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打篮球经常崴脚怎么办
崴脚
后
怎么
才能完全恢复?
答:
1.运动中崴脚后,
应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下,并且立即找到合适地方坐下,让受伤的脚放轻松,不再做受力运动
。2.
用冰袋冰敷受伤脚踝
。崴脚后脚踝容易发生肿胀,使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动,用力。3.
配和药物如云南白药
。再受伤部位喷云南白药,每天喷两次,也不...
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打篮球
,如何锻炼脚踝可以有效防止
崴脚
受伤?
答:
加强踝关节训练,跳沙坑,去找个沙坑,然后膝盖不弯曲在里面跳吧,50一组,每天跳个几组,有效果的。
打篮球经常崴脚
的人,该如何做好脚踝的保护?
答:
建议你平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋
。但是如果受伤很严重的话,应该集中一段时间做治疗,
去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、按摩等
。还要
注意休息以及日常的洗敷,揉搓
,相信是可以根治的。如果仅仅是小伤的话是没有必要这样子大张旗鼓,只要记得按时擦药油,多注意休息。但是打球的时候...
我
打篮球
容易
崴脚
,谁能指导个好招啊?
答:
1、做好热身运动 2、买双大底高帮的篮球鞋 3、没好时最好少打球,,尽量痊愈后打球 4、买个护踝捆绑固定.中西医共同建议
:1.
崴脚后,受伤的脚尽量保持不要再继续活动
,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。2.
伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷
3~5次,每隔2小时1次为佳。这是...
打篮球
的时候不小心扭伤脚踝,有哪些及时的处理方法?
答:
首先第1步在
崴脚
之后的两天之内,我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷,这样做的目的在于,防止脚踝伤势恶化,但是一定要注意时间,是在24小时到48小时之内。在两天过后,我们就不应该再用冷水泡或者是用冰块冷敷了,这个时候我们反而要采用热毛巾敷的方法,正是因为我们要加强脚踝伤处的血液循环,...
打篮球经常崴脚怎么
处理
答:
第一阶段:扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位,或用口袋装满冰块敷于肿胀部位,这样操作可以最大程度限制肿胀程度,利于后期恢复。第二阶段:扭伤后1 ~ 24小时。冷敷或冰敷后,应静卧或静坐休息,静卧时将脚踝处抬高,以高于或平行于心脏水平位置为准,静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。此阶段...
崴脚
了
怎么
快速恢复3天
答:
崴脚
比较多见。病人下楼梯,不小心容易扭脚,也有病人穿高跟鞋崴脚。更有一些运动员,比如
打篮球
或者踢足球时扭脚。如果一旦崴了脚,应该立即停止任何活动,把脚抬高,不要站着或者走路。扭脚以后会出现肿胀,可以用冰块局部冷敷,或者把脚放入冷水中,冷敷,1天2次,1次20-30min左右。如果有云南气...
为什么
打球
是容易
崴脚
答:
但是第一 二次最好还是等好完全了再
打球
的好!否则会崴成习惯性的!那样就更不好弄了!在
崴脚
后的处理:早期(24小时内)局部制动、冷敷、固定、抬高患脚,以防止损伤后继续出血。也可以在牵拉、整复后(最好是有经验的人员),敷以药膏(可以用跌打丸1到2丸,加白酒适量和成药膏),然后包扎、...
如何防止喜欢
打篮球
的人出现
崴脚
受伤的情况?需要注意什么呢?
答:
而且还要穿舒适的鞋子,不要穿板鞋,需要穿篮球鞋,这样的鞋子对脚腕有一定的保护作用,可以防止自己
崴脚
。有的场地是比较滑,在
打篮球
之前需要将自己的鞋底擦干净,这样可以防止自己脚底打滑。在运动前一定要进行热身,尤其是长期没有运动的人,他们很有可能适应不了这样激烈的运动很容易让自己受伤,所以...
你们知道
打篮球崴脚
了怎么快速恢复吗?
打篮球脚崴了
肿了
怎么办
?
答:
打篮球
也是我们喜欢的运动之一,但是因为打篮球也是一项激烈的运动,
经常
会出现扭伤等现象。比如最常见的就是脚踝扭伤,会出现严重的肿痛。那么打篮球应该怎么做呢?篮球脚踝扭伤肿了
怎么办
?1.停止运动:打篮球扭伤脚踝时,应立即停止奔跑和行走,尽快找一个稳定的地方坐下,不要再用受伤的脚踝用力,以免...
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