我认为,回答这个问题本身的人至少是需要做到自己减肥成功的经历。很碰巧的是我就是这样的人。我可以很明确的说减肥没有捷径。我自己就是从200斤瘦身到现在的130斤。我自己使用的方法是跑步。不过我有些不同,我在减肥的过程中请了教练,通过了一些技巧。首先,很多人不知道跑步是需要达到每天半小时以上才能够开始减掉脂肪。另外很多人不知道的一点是,一旦你跑步超过20分钟以后,大脑就会开始兴奋,于是你会开始慢慢的喜欢上跑步,甚至到后期一天不跑步就不舒服。那么如何让自己对跑步上瘾呢?也是我花了大量的钱请了教练才掌握的。我先每天设定一个时间,你觉得基本上是有空的。定好这个闹钟,其次在跑步的时候放歌。当一首歌结束的时候,从跑的状态转为走的状态。目的就是不要让身体感觉到疲惫,然后走差不多一到两分钟,等自己感觉呼吸稍微平静点了,接着开始跑一首歌的时间,如此往复半小时。很神奇的一点是,当你基本上听到第四首歌或者第五首歌的时候,你会感觉到突然很兴奋,这个时候跑步就不需要毅力坚持了。其中的原理是当人体的运动量超过20分钟以后,大脑会开始分泌多巴胺,就是能够让你产生愉悦的感觉。然后当第一天你有过这种愉悦的感觉过后,第二天就会自然而然的在循环这个模式,然后同时定好每天在同一个时间不的闹钟坚持差不多半年时间,瘦30斤妥妥的!还有一点要注意的,是因为跑步这个过程其实一开始瘦身的,并不是从肚子开始,所以说一开始的瘦身效果会很不明显,这也是绝大多数人开始放弃的原因。然而一旦超过两个月以后,这个体重的下降幅度会很大,所以前两个月一定要保持耐心,这是我自己瘦身的秘诀!这个过程就像是滚雪球,一开始的雪球很小,所以瘦身的幅度也很小到后期坚持的力量就会。发挥出它的效果。而更重要的是,其实减肥健身本身需要真正改变的是内在,而不仅仅是外在,当你减肥成功的时候,整个人的自信也会油然而生。这个时候在做其他的事情,往往你会觉得比原来轻松太多!加油!
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