我是专门练800米勒二级运动员!
首先给你讲
运动前喝任何东西都是没用勒!(当然除偶兴奋剂)
运动前如果喝偶东西喝得少,跑勒时候就会觉得腹腔勒不自在.
如果喝多偶跑勒时候我敢肯定会岔气.
所以我建议你最好运动前不要喝东西和吃东西.
跑完偶可以适当勒喝点点,不要马上跑完就马上喝很多.
跑完喝点点润哈喉咙就好.然后等上一段时间在适当勒喝多点.
至于你讲你怕岔气和抽筋.
你只要在跑800米之前做好准备活动和热身我保证不会岔气和抽筋.
热身就是去饶跑道跑几圈身上有汗就可以偶
(热身勒时候最好穿上外套,因为这样效果会好点)
准备活动
如果会小步跑啊之些,就原地做哈.
如果不会就做和你们体育课上做勒一些头部运动啊,手腕踝关节运动等,,,,
只要你身体热开偶,准备活动做好
你就不会岔气和抽筋偶
你跑勒时候前600米可以匀速跑后200米加速
至于呼吸
记住
深呼吸,慢吐气.
跑勒时候要注意调整.
我建议你三步一呼吸,两步一吐气
如果不行可以按照自己勒节奏来呼吸.
800米是一项建立在有氧和无氧间的运动
不仅要考运动员勒身体素质
还要考运动员的心理素质.
所以最重要的一点
你心中一定要有一个信念
那就是
我一定可以跑完
一定可以
以为
没有不可能!
在有我讲勒你都照做偶,我保证你可以考出好成绩!
祝你成功!
给我加分吧!
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