看到这个，我的心里很不是滋味，因为从某种意义上，跟我的情况有一点类似，也是我最近十分有感悟的一点。我想在这里分享一下我对你的问题的见解和自己的感悟。
首先，我觉得关于外貌这方面的自卑，有很大一部分是源于当代社会的风气与互联网的社交有关。在这个信息爆炸的时代，无数的明星网红，拉高了大众对于美的定义，也就是“好看的标准提升了”，而这种标准的提升加上当今时代的个人的焦虑感就是一个非常巨大的透镜，聚焦你内心深处一直都有的心结，将其放大，让你无法拜托它。
所以在所有之前，先看看你自己是不是这样的，先看看当今时代的大环境。没事的，大家都很焦虑，放心吧，你不是一个人。但是我们也要从自己的内心找出自己的症结所在。
我想把这个问题分为两种可能性
1. 这个“打击”对于你来说是属于心理阴影类型的事件，童年的深刻打击对于你的性格带来了巨大改变
2. 你一直知道自己的真实状况，而这次“打击”将你的真实暴露
对于1，最近在看一本书，叫
《亲密关系》。你可能会说我无厘头，这不是讲伴侣关系的书吗，怎么扯到了童年阴影了。
童年时期的阴影会在伴侣相处时产生的矛盾上进行投射，也就是你与伴侣的矛盾在一定程度上是有你的这种阴影的影响或者本源就是这个。再者，从某种意义上你的伴侣也就是你的镜子，在一定程度上你对他的感觉（负面的）会有一部分来自你的阴影。
而在对这种矛盾的化解中，需要与伴侣一同对矛盾的真正来源（童年的阴影）进行发掘与化解。当你和你的伴侣能够一同面对它时，你的阴影也随之得到一定解决。
总而言之，就是可以向你身边亲密的人倾诉，借助身边人的陪伴发掘这种打击之于你的深层影响，与解决办法。
当然这只是我最近看到的一种方法，解决心理阴影的方法很多，我也不懂啥的，就讲讲最近看到的可能。
对于2，才算是我自己的深刻体验吧
“一个自卑的人，因为没有自己给予的信心和底气，所以他的内心是非常脆弱的，甚至不堪一击，经受不了一点关于自己负面的信息。”内心的虚弱需要用外表的强悍来保护。
对于这样的情况，实际上在你初中时就已经在自己的
潜意识里知道，自己在一些方面是不能算是突出的，而出于人的自卫心理，你就需要外界的赞美和支持。
当虚荣的巨影被现实的利刃戳破之时，只留下无处提携的渺小。这样还只是开始，自卑最可怕的还是它的
正反馈循环，当你自卑，就越发害怕去实践去做某事，最后以失败告终，而失败只会加深你的自卑感。
当然我也是这样的，高中的时候成绩还不错，就为人有点小飘，而疏于
学习方法上的管理导致在高考前一个月心态上的炸裂，换来了高考成绩坠崖式的下跌。当时考完成绩出来，整个人都落进了自卑的苦循环。不愿意出门，也不像高中那样，不害怕陌生人的眼光。高中大家对我评价都是积极乐观的，而那时却是忍不住的悲观，觉得自己人生一步错
步步错，甚至减少了和同学的相处与社交。