从大声朗读开始吧.
每天早上,去跑步.到公园里,找一个楼主觉得能接受的地方,去读书.推荐一本书<简爱>(上海译文出版社).一定要读出声音.
如果觉得有人,不好意思,就从小声读开始.渐渐加大声音.如果对读的内容不自信,就从读过的地方,再读一次.
如果有人就是张不开嘴,就找一个没人的地方(注意安全.)每天都去大喊十声"我能行",然后再去读书.
坚持下去.坚持最重要.
在学校里,从向老师提问题开始.有不懂的地方,就去找老师.下课的时候在教室里也行,去办公室找老师也行.老师又不是不认识的人,也是最喜欢学生提问的人,所以,没有什么难度.经常向老师提问,久了,老师上课的时候就会提问你.大多数人都不喜欢主动发言,如果老师叫到你,你知道答案还敢说不知道,那就是别的问题了.
交往这件事,可能比较难.这样吧,跟小学时的朋友(不在同班,不在同校的)也联系联系,也认识认识自己朋友的朋友,从熟人入手,怕生的感觉就好一些.虽然,学生最主要的朋友还是班同学,不过也应该让自己的眼界开阔一点,天下何处不逢君嘛.
主动帮忙别人.在班里也这样,在外面也这样.帮朋友一起扫除;同桌或附近的同学没带书,借他,跟同桌看一本;坐车时给老人让个座;帮孕妇提提东西;回家跟老妈一起出去买菜,帮老妈提菜,偶尔也帮老妈多跑跑腿......
从小事做起,很快就会有改观.
楼主在国外?如果是真的的话,那交不到朋友的原因就会更多一点.不知道是不是真的,所以,也就不多说了.在国外的话,上面说的助人为乐的事就算了.特别是西方国家.不适用.
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