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明天就要开运动会了,我报的是立定跳远,怎样能跳远一点
如题所述
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推荐答案 2014-09-28
脚尖顶线,向下蹲时两手臂伸展向上举,重复两次,第三次时,两臂向下摆动时,脚尖使劲蹬地,向前跳出,手臂向后使劲摆动,身体向前跳出,
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其他回答
第1个回答 2014-09-28
手脚一定得摆得有节奏有力度
第2个回答 2014-09-28
脚受力位置用脚刨一个小洞,增加蹬力
第3个回答 2014-09-28
跳的时候。等裁判没注意脚往前一步
第4个回答 2014-09-28
放轻松
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相似回答
怎样
才能使
立定跳远
跳的更远 ?
答:
3.蹬摆是关键
。起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的...
请问
如何能
有效提高
立定跳远
?给些实用性的方法
,要
有奇效,因为下周四
就
...
答:
1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领
。2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理...
有什么方法可以跳
立定跳远
更远些?急!
答:
,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近
一点,
体会动作。熟练后用力跳!祝你成功!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然...
如何能
快速提高
立定跳远
?
答:
1、原地上跳体会蹬摆协调配合动作
原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。2、原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体...
过几天我们学校举行
运动会,
可是
我立定跳远
不行,跳的很少,比我矮的同学...
答:
跳远靠的是爆发力,这个是需要长期锻炼才可以提高的,至于跳远的技巧也有,如果
是立定跳远,
注意的事项有:1、穿鞋底薄,正好合脚或者稍小的胶底
运动
鞋;2、起跳时注意跳跃的方向,即向你的正前方斜向上的方向跳跃,就是说要注意,向前用力和向上跳的合适关系,这个需要多试试找一个适合自己的起跳方向...
怎样
锻炼才能快速提高
立定跳远
距离
答:
锻炼方法如下:一、训练方法 1、负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后郊县离地向上跳起。开始练习重量一般10千克,每次练习10-15,重复3--5组,随着力量增长,适当曾加重量...
本人上初三
,立定跳远
2米35左右
,明天要开运动会,
求临场...
答:
回答:三级跳最后的助跑要跳跃一些,找准节奏,不能乱冲。二是要把发力脚调整到最后一跳,因为最后一跃很拉成绩的!最后一跳身体躬向前,最好脚站住身体向前倾
怎样
快速提高
跳远
能力
答:
问题三:如何提高立定跳远能力 提高你的爆发力吧,爆发力和你
的立定跳远
技术才是最重要的,你现在的情况
,立定跳远
满分应该很轻松,技术我没有见你的面不能指导你,但是你可以多做一些跳跃性的练习,蛙跳的效果不是很好,你可以多做纵跳的练习,还有从较低的地方跳到较高的地方,比如说你可以从地上跳到水泥的乒乓球台...
立定跳远
的诀窍
答:
立定跳远
的诀窍:首先两脚要平行站立,两只手平行向上尽量伸直打开。然后手要迅速的向后摆动,同时快速的下蹲,将身体的势能转化为即将起跳的动能,完成摆臂后要迅速蹬地,两只手要迅速的向前甩出,腰部和腹部也要同时发力,从而减缓落地的时间。立定跳远技巧满分技巧离不开腹部和腿部力量的巧妙应用。立定跳远...
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