你知道吃什么食物可以美白吗？
想要通过实物达到美容效果的话，那么是比较简单的，日常生活当中有很多食物都可以帮助我们起到美容的效果，其中最为常见的有：西红柿，大豆，苹果，核桃，燕窝，鸡蛋清，橘子，橙子，柚子，圣女果，猕猴桃，酸奶等等，经常吃这些食物可以帮助我们达到美容养颜的效果，除此之外，如果我们一些微整容手术的话，也可以多补充一些胶原蛋白来帮助恢复我们的皮肤，可以多吃一些猪皮或者猪蹄等等。除此之外想要更好的保护我们皮肤的话，在日常生活当中我们也应该注意以下几点：
1、睡前喝一杯蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜当中含有大量的营养物质和微量元素，其中含有的糖分也都属于单糖的性质，可以直接被身体吸收，而且蜂蜜还有安神助眠的效果，所以在睡前喝一杯蜂蜜，不仅可以帮助我们补充身体当中的营养和维生素，并且还可以帮助我们增加睡眠质量，调节体内内分泌的平衡，对于美容养颜是有着很好的帮助的。
2、保持良好的睡眠
俗话说男靠吃女靠睡，对于女性朋友来说，保持良好的睡眠是美容养颜最重要的生活习惯之一，人体的进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质有效的帮助我们调节身体的内分泌平衡，这一点特别适合女性养生保健。
3、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的免疫功能，强化自身的抵抗能力，有效的延缓衰老，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划。
本回答被网友采纳最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 防晒：不管是祛斑前还是祛斑后，都必须要注重防晒!因为我们长斑的很大的一个原因都是因为太阳光!在祛斑之前一定要做好防晒，祛斑之后效果才会更好哦~减少感光食物的摄入。感光食物被摄入后，人体皮肤内的黑色素细胞活力会增加，从而加重脸上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要开始减少光感食物的摄入，这样才能保持最佳的祛斑效果!戒酒。
酒精本来就对肌肤有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。
如果只是要美白的话，年轻也不大，建议内服水溶珍珠粉胶囊，珍珠粉是中国传统的美容产品，在中国美容具有几千年的历史了，武则天和慈禧太后都是每天服用一些珍珠粉来美容驻颜，但传统的珍珠粉人体吸收效果很有限，只有5%能为人体吸收，而现代科技将珍珠粉加工成水溶珍珠粉，可以100%为人体吸收，所以效果也好得多，另外水溶珍珠粉适合任何年龄段，任何身体状况的人使用，包括孕妇都可以服用，是没有任何副作用的一种天然内服美容品。
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