第1个回答 2022-03-12
富含优质蛋白质的：如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。可以补充微量元素的：如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。补充维生素A、B、C、E的：如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。
第2个回答 2020-09-26
维生素E：维生素E是脂溶性维生素，也称为“生育酚”。是最重要的抗氧化剂之一，易溶于脂肪和乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸过程中维生素E的活性明显降低。生育酚可以促进性激素的分泌，增加男性小蝌蚪的活力和数量，增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产，还可以用预防男性不育，烧伤，冻伤，毛细血管初学，更年期综合征，美容等方面。
叶酸：女性朋友在怀孕期间需要服用叶酸，适当补充叶酸可以大大降低胎儿神经系统的发育异常的可能性，从许多医学角度看出，妇女在怀孕3至6周内合理补充叶酸并促进胎儿神经系统的发育，当然，为了最大程度的提高叶酸的功效，许多女性毁在怀孕前及时补充叶酸，多吃能改善精子和卵子运动性的食物：有案例表明，由于小蝌蚪或卵子运动性差而无法怀孕的夫妇，多吃瘦肉，鸡蛋，鱼和虾，肝脏，豆类喝豆制品以及海鲜产品，新鲜蔬菜和水果可以改善小蝌蚪和卵的某些缺陷，并增加受孕的可能性。
夫妻备孕时需要注意什么
1.怀孕期间需要服用叶酸片，多注意休息，加强营养，多运动。
2.备孕期间不要服用任何药物，在排卵期只在同一个房间进行备孕，如果您还有其他疑问，请及时咨询医生。
3.在计划怀孕之前，配偶双方都应接受优生检查，检查血液，做B超检查，检查尿液。 做妇科检查等。
夫妻怀孕需要男女共同努力，对女人而言，最重要的是补充叶酸以防止胎儿神经管畸形，而男人则必须戒烟，限制饮酒并多做运动，只要夫妻俩饮食均衡，并在怀孕期间补充所需的营养，就无需经常去看医生。但是，在怀孕期间补充营养并不一定能保证100％的儿童不会出生有畸形，只是为了减少畸形的发生。
第3个回答 2018-11-19
女性备孕饮食原则
1. 增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2. 增加钙的摄入
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿易发生佝偻病。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3. 增加铁的摄入
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
4. 补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
5. 增加维生素的摄入
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 补充叶酸
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。