第1个回答 2019-02-20
屁股大是因为长时间做着不爱运动脂肪堆积或者喜欢吃高热量,油炸甜食等导致的结果。本人建议减掉屁股的方法如下。
方法一:每日少食多餐,多运动,晚饭后散散步为好。
方法二:可以在现实中参加一些例如广场舞等健身运动。
方法三:可以在网络上跳网舞减肥(如果不方便户外运动的话)。
好多方法都会达到减肥或减掉臀部肌肉的作用,其实是整体减肥整体匀称才好看哈哈。你试试看吧,但主要的还是饮食节制多运动才能起到绝对减肥的作用(这只是我个人意见希望能帮到你)。
第2个回答 2018-12-11
动作一:贴墙单腿平举
是不是感觉这个动作看上去比较容易呢,但是做起来可并不简单,能同时锻炼到臀部、核心、股四头肌和股后肌群。
背部到胯部贴着墙壁站立,两脚离墙壁有两只脚的距离,双手贴在墙上。然后,身体贴着墙往下蹲,直到膝盖呈90度角,接着向前平举右腿,停留两秒钟,放下,举起左腿,停留两秒钟。两条腿分别重复20次。
动作二:静态弓步
上身保持挺直,肩膀与背部放松,挺胸抬头(选择一个点在你面前盯着,这样你就不会继续找下去)。挺身而出和你的右腿,降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大概90度角。保证你的膝盖前面是你的脚踝的正上方,而并非排挤出太远,并保证其他膝盖不接触地面。
保持体重在你的脚后跟,你推回到起始位置。重复循环做20秒,接着休息10秒钟。
动作三:相扑蹲
和你的脚宽站立,脚趾指出。 握住你的双手舒适地在你的胸前,以帮助你保持平衡,弯曲膝盖,降低臀部深,让大腿和地面平行。务必要保持体重回到你的脚后跟。现在回升了,双腿完全伸直,挤压臀部在运动的顶部,获得最大的锻炼。重复做20秒,接着休息10秒钟。
第3个回答 2009-05-03
去健身房锻炼吧,我去年就是,多做一些有氧运动,我是把跳踏板操和瑜伽结合起来做的,每天也就锻炼上一个小时就够了,大概7.8天以后就可以看到效果了呢,而且不止是屁股上的赘肉不见了,身体其他部位感觉也在塑形当中哦,这个方法很健康,值得你去试试,如果长期保持锻炼的话,身形会有改变哦
第4个回答 2018-12-12
您好,介绍一个椅子操:
站在椅子背后大约1步距离,双腿并拢,双手轻轻抚着椅背。挺直身体,端正头部。头、背、臀在同一平面上。提起脚后跟,快速向上踮脚,然后慢慢落下,重复练习这个动作30次。提起的时候要提高到最高位置。
站在椅子背后约1步距离,双腿并拢,自然站立,双手扶着椅背。右手扶着椅背,左脚向后弯曲,绷直脚背,左手从身后抓住左脚脚掌。保持动作3-5个呼吸。然后放下左脚和左手,换右手右脚重复练习,每侧腿共做5次。
目前健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥。饮食上减量,可以多吃果蔬,优质蛋白,主食尽量食粗粮,细嚼慢咽。要注意的是,世界卫生组织规定:健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快,反弹越厉害。