强直性脊柱炎患者平时应该怎样保养自己?

Question

如题所述

Answer 1

若强直性脊柱炎病情属于稳定期，大多数平时的活动或工作是可以进行的，如：

1）坚持工作 大多AS患者都情绪高涨，坚持全职工作。工作时，要特别注意脊椎的姿态，无论坐着还是站着。如果你是坐在桌子旁边，可以通过调节座椅来避免向前弯曲，从而保持正确地体态。不要长时间保持一种姿态，无论坐还是站。如果不得不保持一种姿态，那么尽可能的扭动、移动或伸展尽量多的关节。

2）参加运动患有强直性脊柱炎，坚持进行身体运动是很重要的。游泳是非常有益的，因为在水平姿态下而且重力影响很小的情况下所有的肌肉和关节都得到了锻炼。最好避免剧烈运动如足球、摔跤、篮球、网球和跳跃等有氧运动。无论做什么运动，穿着带有吸收冲击力的鞋垫的软运动鞋，能够帮助减轻对关节的震动。

3）长时间坐姿或驾车时应注意在驾车时，很可能感到疼痛和僵直的加重，所以应避免长时间驾驶。长时间坐位工作的患者，在工作中经常停下来做一些伸展、活动是很重要。在背后或臀部下面放一个小垫子可以帮助保持正确的坐姿。

2. 强直性脊柱炎患者应该做哪些自我保健体操？

适当的做自我保健体操，能防止关节的畸形，保持关节的活动度。

1）床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几回。

2）膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

3）猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

4）腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，此动作重复5次。

5）转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

6）转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

7）扩胸运动：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

3．强直性脊柱炎患者应该保持一个什么样的心态？

患病后不能每天只是思考疾病会不会发展，会不会致畸形，以后怎么办，这种情绪十分不利于疾病的康复，应该正确地安排生活、学习、治疗、锻炼的时间，并以良好的情绪对待疾病。再者，抑郁的心情也可导致全身各器官循环减慢，抵抗力下降，容易引起其他疾病。通过排解心理障碍，对自身疾病有一个正确的评价，病人的态度由消极变为积极，病人的情绪由悲观变为乐观，治疗上由被动变为主动，使强直性脊柱炎病人有一个健康的心态，再加上外部治疗可使病理上的躯体早日走向健康。

Answer 2

畏惧关节功能锻炼，是大部分强直性脊柱炎患者的常见心理。对于统统症状一般采取止痛方法治疗，而对关节功能却多不进行锻炼，采取使疼痛症状的自认体位休息或卧床治病的患者较多，这极易造成全身所累及的关节功能丧失，导致严重的残疾。另外，对于强直性脊柱炎患者娥的自我锻炼，生活调理认识不足也是普通现象。得了强直性脊柱炎，应在医生的正确指导下进行药物和功能锻炼等综合治疗。而强直性脊柱炎一经确诊，更多的要考患者长年坚持治疗，关节功能锻炼和自我免疫功能调理，自我心理调理，即使是急剧进展期患者，如能进行科学的治疗和关节功能锻炼以及自我心理调理，也可以有效的防止关节畸形。但是有些观者对强直性脊柱炎得认识不足，治疗不系统、足疗程，对关节锻炼不重视，对自我心理调理的重视不足，在加上有些医生指导不力，也影响了患者对强直性脊柱炎关节功能锻炼的重视，导致不该发生的不良结果。

Answer 3

注意保暖，适量锻炼，营养均衡，定期复诊，按时服药，谨听医嘱

Answer 4

急性期应注意休息保证睡眠，加强营养，多食用新鲜蔬果、牛奶、瘦肉等。疼痛缓解后要适当开始活动及锻炼。日常生活中首先应注意保持适当的姿势，包括站、坐、行和睡。

Answer 5

强直患者平时生活中需要注意保暖 少抽烟喝酒 不要过度劳累 保持好的心情