夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜、粉嫩的桃子、晶莹的荔枝、翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。对于女生来说,夏天吃水果还有一个“功效”,那就是减肥。
又到了减肥人群出动的夏天,如何减肥更好呢?有很多女性就想到了吃水果,想吃零食的时候吃点水果,既能增强饱腹感还能控制全天的热量。可所有的水果都适合在减肥期间食用吗?错!尤其是以下这几种水果,虽然我们吃起来不是很甜但糖分却很高。
人参果人参果也叫“长寿果”,平时用来直接生吃,或者是炒成肉片,做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是,这种水果虽然吃来不是很甜,但其中的糖分含量却不低。
据成分表中显示,人参果的含糖量能够达到18%左右,而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果,即便你每天食用100g,也容易对减肥不利。所以,大家别被人参果的美好寓意或者是口感给骗了,多吃无益。
牛油果牛油果也是夏天的时令水果,一般成熟于8月到9月间。外表是绿色的,果肉为黄绿色,味道和牛油差不多。
对于减肥人阿里说,牛油果不是一个好助手,因为它热量高,有245卡,相当于一碗白饭的热量。再则牛油果的脂肪高,有“森林奶油”之称,对于减肥的朋友不利。
对于牛油果的食用,建议白天食用,一次最多吃半个,以免吃进过多热量。晚上是不能吃牛油果的。减肥的时候不适合吃牛油果。如果实在想吃的话,也要减少日常饮食中油脂的摄入量,避免越减越肥。
西瓜大多数人唯一不会抗拒的水果,就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑,饱腹感很强,热量也不是很高,认为它是减肥的水果。但是事实上,西瓜含有的果糖非常多,西瓜非常的爽口,能让你吃完一块再吃一块。
所以本来一小块的热量不高,可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话,你不仅有很强的的饱腹感,摄入的糖分也爆表了。所以,减肥的人西瓜还是少吃西瓜,特别是晚上。
榴莲榴莲是现在颇受欢迎的水果,自从开放进口以来,榴莲就受到了市场的认可,很多人都被榴莲独特的口感,以及特殊的气味所吸引,直到现在,榴莲依旧占据了进口水果第一位。不过榴莲确实属于高热量的水果,糖分含量很高,所以对减肥是没有任何帮助的,在吃榴莲的时候,也能感受它里面超高的糖分,所以想减肥的人,还是少吃榴莲吧。
结语夏天是减肥“黄金期”,但以上水果别多吃,热量高是减肥拦路虎。这些水果热量都是很高的,如果想减肥瘦身的话,最好是尽量少吃。