减肥可以吃水果的，可是有的人减肥吃水果减肥却越吃越胖，其实水果中有的在减肥期间是不建议吃的，含糖量比较高，而减肥恰恰是需要控糖的，具体哪几种不能吃呢？我们一起来详细了解一下吧。
一、含糖量高的水果
减肥可以吃水果，可以适量吃一些水果，但不要吃太甜的水果。比如葡萄，芒果，这样的水果所含的糖分比较多。如果大量食用含糖分比较多的水果，这些糖分也有可能在体内转化成脂肪储存起来，有可能引起体重增加。像菠萝、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
二、减肥应该吃什么
想要减肥的人要多吃一些含糖量低的水果，另外要多吃一些蔬菜，多吃一些含有膳食纤维的粗粮。这些食物可以减少饥饿感，但提供的热量比较少。是适合减肥的人吃的。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好餐前吃水果，可以防止进餐过多导致的肥胖。
三、减肥注意事项
减肥的时候是需要控制一些碳水化合物和脂肪类食物的摄入，其他的蛋白类的食物还有蔬菜和水果，也就是植物纤维和提供维生素类的食物是不受控制的正常的食用，每天适度的保持能量负平衡，长期的坚持就能达到减肥的效果。肥胖最主要的原因是有摄入的热量大于消耗的热量，而减重最关键的是控制和减少摄入的热量，增加消耗的热量。水果在减肥期间，含有丰富的膳食纤维能增加饱腹感，减少饥饿感，有利于减重、减肥，只要适度、适量，同时结合其它饮食的控制，坚持科学的运动就不会造成肥胖。
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第1个回答 2021-12-14
热量比较高，糖分比较高的水果，一般有以下几种 :榴莲的热量是非常高的，而且它的糖分也是比较高的，是不利于减肥的时候吃的 。火龙果的糖分是比较高的虽然它热量不高但是他的含糖量是很高的减肥的人也不太建议吃。其实使用水果减肥的话，我是不太推荐的，因为水果虽然热量比较低，但是大部分水果它的糖分含量还是很高的，而且如果只靠吃水果来减肥的话，会导致你营养单一的
第2个回答 2021-12-19
像含有高糖分的这些榴莲，牛油果，芒果，葡萄，哈密瓜这些水果都是不太好的，因为糖分还能多吃了反而不利于减肥。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-12-13
含糖分较高的水果有菠萝、哈蜜瓜、葡萄、荔枝等，这些水果减肥时最好少吃，糖尿病人也不宜食用，容易使血糖升高。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-18
牛油果：牛油果也富含着丰富的营养物质，也是很多人喜欢的水果。但牛油果的脂肪含量非常高，减肥的人是不能食用。本回答被网友采纳
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