求大家告诉我一个容易坚持下去的减肥健身方法。

Question

本人男18岁，身高1米82，体重170斤，穿衣服看起来比较魁梧，脱衣肚子有赘肉，脸也比以前肥。

Answer 1

我的建议是，不要以减掉肚子上的赘肉为目标，而是先以锻炼肌肉，提高身体的新陈代谢为目标。
因为腹部，臀部，大腿部的脂肪比较难减，时间一长看不到效果就会放弃，所有要忘掉减掉赘肉这个目标。
在运动方面，有氧运动和无氧运动相结合，先做仰卧起坐，腹肌轮等锻炼腹部肌肉的动作，此时仍然要记住，我不是减肥的，而是锻炼肌肉的，而且以自己身体状况设置健身计划，能做几组就做几组，不可勉强为之。
然后通过慢跑或骑行等有氧运动，加快肌肉生长和脂肪燃烧。
有氧无氧相结合，对增肌和减脂都很有效，随着你做这些运动的时间增多，慢慢自己就会有经验，还是那句话，我提供的建议是绝对增肌减肥都有效的，但要在战略上忘掉减肥这件事，将运动养成一种习惯。
祝你成功

Answer 2

减肥只有一个办法，饿！！早饭中饭吃了之后，不吃晚饭，坚持一个月，至少减肥15斤，另外加上一定量的运动，不一定跑步，走路都可以。