我想减肥好多方法我都用了，可是都没效果。再这样下去我就离婚了，请告诉我减肥有效果的方法谢谢了

Question

如题所述

Answer 1

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 2

你好，千万别灰心！可以看得出来你很重视你的婚姻！首先强调一下调整心情很重要 （别以为开玩笑，心情真的影响体重的）我是成功的例子 天天很丧 必然很胖 （不光有心理学，还有就是有的人一丧就爱吃东西）乐观点！积极点！
我不知道你现在体重是多少 看我怎样帮你出招 但是我猜你应该是大基数的…你是一直很胖还是说一段时间暴增体重？我如果知道我会更针对 反正就是人们常说的 管住嘴 迈开腿这六个字没毛病 解释完就是多运动少吃饭 说的容易做起来真的难，因为这其中还包含了很多科学的东西 比如什么叫多运动？非得往死里运动？什么叫少吃饭？有的人以为少吃就压根不吃！其实不是 ！合理的吃，要比不吃强多了！不吃饭真的不好使的！而且还相当痛苦，让你坚持了很久饿啦很久馋了很久一段时间结果被朋友被外界一勾引结果放纵了一顿、那么不好意思 你功亏一篑，现在人们工作忙运动时间少 加上美食诱惑太多 说到底“管住嘴迈开腿”不好执行了 我知道瑜伽是很健康的 不知道你有没有时间去练（这个慢，效果不是很强，有塑形作用，更建议瘦下来之后用瑜伽来强化你的美）但是如果你有时间的话 每天坚持做瑜伽 你会在半年、或者一年之后再来这里感谢我。如果你想无痛苦减肥，（说白了就是懒～）那你可以试试代餐 什么的 。我现在不知道你具体情况 没法跟你细聊 反正我是真实掉秤50斤的 （不夸张，瘦完之后果然男神～） 减肥讲究的是方法 不是走极端 伤害自己 这个一定要记住！之前我帮朋友也是减肥成功了 过程并不纠结并无痛苦（成功的定义是自己来定目标，有的是目标掉十斤就够）我还是希望你能成功吧，不要被“减肥”折磨到了自己，另外提醒一下 如果是因为你另一半嫌弃你胖要跟你离婚 那我觉得这样的人你要好好考虑了 甩掉他立志做个女神！这样的例子也是有的，当然了 更希望你能好好守护住这段婚姻 。我在减肥这一块还算是比较成功 如果你还有相关问题可以追问我或者私我 你报数据我给你我之前总结过的好多文案、 或者给你推荐点相关、小技巧小方法之类的！希望你能瘦！谢谢 纯手打 望采纳！给分！

Answer 3

管住嘴 迈开腿 如果你真的有毅力一定可以的 再加上慢跑 快走 跳绳 减肥操这些有氧40分钟以上 无氧40分钟正常饮食 但是要清淡 低糖 低脂 低盐 少吃零食 一个月肯定有效果 加油 祝早日瘦身成功 注意不要节食 不要吃减肥药

Answer 4

减肥需要毅力，持之以恒，多注意饮食结构改变，多次蔬菜水果，适当吃点粗粮，更重要的晚上吃八分饱，多运动。你如果管不住嘴，那就是枉费心机了。

Answer 5

健身锻炼是最靠谱的，中华医药节目里曾有个小伙100多公斤就是锻炼减肥下去的。要是单纯靠节食或者减肥药会把身体减坏的，减成肾下垂的，性冷淡的，不是吓唬你，减肥差点把命都丢了的都有。