找到一起减肥的小伙伴
每个女生都爱美，尤其是大学的女生，而女生再瘦都会觉得自己胖，因此，找到一起减肥的小伙伴是很容易的。
如果你是意志不坚定的一类人，那就要选择靠谱点的减肥伙伴，小编就看到过约着跑步，结果一起去了炸鸡店的同学。比起天天把减肥挂在嘴上的，以健身为初衷的人坚持的更久，因此，选择身边的健身达人作为追随，也是不错的选择哦。
关于三餐
小编从来不支持绝食减肥，绝食不仅严重影响健康，还极易反弹。健康的饮食是非常重要的，一日三餐，我们可以选择卡路里低的食物，既饱腹又不影响营养的摄入。
早餐：水煮鸡蛋，豆浆，燕麦粥等等。鸡蛋是最耐饿的，不过每天吃一个最好。油条，荷包蛋，鸡蛋饼这些油炸食物含卡路里特别高，也不健康。
中餐：蔬菜类含热量都低，可以放心吃。鱼肉，牛肉，鸡肉，虾属于热量较低的肉类，多吃一点也无伤大雅。中餐要多吃一点，下午才有精力做事，小编减肥时，最期待的就是午餐时间，可以吃的饱饱的，也不会长胖。
晚餐：减肥的女生晚上最好不要吃米饭类主食，因为夜晚活动量小，消耗小，而饭菜的卡路里较高，特别是晚上8点以后吃东西，是特别容易长胖的。晚餐建议爱美的姑娘们多吃蔬果，黄瓜，苹果什么的，既美容养颜，又保持身材。
关于零食
相信大多数胖美美都对美食情有独钟，减肥时总是饿，觉得嘴巴空虚，这时就要靠零食来填满啦。
把水果当成零食是最明智的选择，圣女果这种小型水果便携热量又低，小编当初随身携带，饿了渴了来几颗。值得注意的是西瓜，这种水分，糖分都高的水果，吃了不经饿，当初小编因为吃瓜胖了5斤，姑娘们要小心食用。
馋了很久的吃货们也可以吃几颗干果，如果控制不住自己，就不要轻易尝试啦。注意不要吃开胃的山楂哦，否则前功尽弃啊
关于运动
可以早晨跑步或者夜晚跑，一般大学生早晨很难早起，夏天日出早会晒，冬天又太冷，所以小编认为夜晚去操场跑步挺不错的，每个大学的操场晚上都是很热闹的，体育生，减肥的小伙伴，锻炼的市民，你永远不用担心安全问题。
生命在于运动，跑完步心情也会变好，睡眠质量也会提高，坚持10天就会发现腿变细哦。当然，如果你害怕跑出肌肉腿，跑完后一定要揉揉腿，拉拉筋。
对于像小编这样的懒人，不愿意跑步，那就走路吧。当初日行2万步，比跑步的小伙伴还瘦的快，把她气坏了。
想瘦胳膊的姑娘们，试试平板支撑吧，时间长了，没准还有意外的收获，小腹变平坦哦。
如何坚持
许多胖美美们每天把减肥挂在嘴边，执行的时候却坚持不了几天，断断续续，大多是因为她们没有看到成效，减肥初期很难有体形上的变化，这时就需要体重称啦，每天多运动，晚上减少食物摄入，体重很容易减轻的，当初小编也是以此为动力坚持下去的。
还可以用手机下一个计步换礼品的app，小编当初日行两万步，每周换点小东西，成就感满满的同时，还瘦了不少呢。
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注意分寸
身材看起来舒服最重要，我们不是银幕上的女星，瘦骨嶙峋在生活中看起来会给人不舒服的感觉，所以，比例正常，身体健康才是最重要的。
本来就很瘦的女生不要在嚷着减肥啦，爱生活，爱自己。
1.三餐要吃，少吃点也要吃。如果不吃的话，下一餐饥饿感会增加。吃的更多，暴饮暴食反而不好。而且不吃早饭对肠胃不好。我有段时间有克制减肥，早上本来没啥胃口就不吃。结果连续了好几天就有点胃疼了，吓得我以后都吃早饭。毕竟没有什么比健康更重要。
2. 晚餐用蔬果代替。如果中餐食用的油脂类较多，或者晚餐时间没有饥饿感。那就吃点水果或者黄瓜西红柿来代替晚餐。这样既营养又不会对肠胃太大伤害，而且起到减肥的作用。
3. 一定要拒绝宵夜。宵夜距离晚间休息时间太短，如果吃宵夜，尤其是油腻的宵夜，会给肠胃带来负担。影响睡眠质量，同时宵夜造成过量消耗不完的食物转化成脂肪不错。体重就上涨了。高中的时候，每天下了晚自习我要吃个大饼，吃完回去就睡，一年长了十几斤。如果真的饿的不行，可以喝点低脂牛奶，或者吃点水果。
4. 甜食远离，糖这个东西很诱人。各种西点蛋糕，以前就是我的最爱。我说想吃巧克力，男朋友批发一盒回来了。我说想吃焦糖饼，他买了一箱。想喝甜牛奶，他买了三箱，结果一个礼拜，效果就出来了。体重秤一看，吓自己一下。要克制自己远离甜食，最好不吃，如果忍不住那就控量。舞蹈的妹子还有我们的爱豆明星，都是远离甜食才能保持好身材。
5. 肉类控制。也不是说不给吃，毕竟肉类很高的蛋白质，但是要有选择，可以选择脂肪少点的。吃点瘦肉，牛肉就很不错，然后适量吧。不要吃的太多了，消化不完，转化为多余的能量储存。
6.坚持运动。其实上大学之后你可以看到每天都有很多人在操场上跑步，养成锻炼的好习惯大学生每天消耗大，很容易通过跑步瘦下来。
来自一个半年减肥40斤的大学狗的经验