第1个回答 2019-04-15
理论时间，14：00一19T：00，下午14：00一16：00，黄昏，17：00一19：00，这个叮间段跑步比较容易坚持。
第2个回答 2019-04-07
什么时候跑步容易坚持坚持？这个问题有意思了，我觉得这个不是什么时候跑的是，而是看个人意志力的，如果你不是一个生活中自律的人那么你就不可能坚持的了跑下去，因为不自律的人他连早睡早起都都不能做到，更别说跑步这种无聊痛苦，孤单的事了，除非两个人一起跑，就当我没说，那么接下来简单了，如果你是一个自律的人，每天都能坚持早睡早起，那就很容易坚持了首先你可以百度一下跑步的好处，看了之后也许你就有了跑步的动力了，最后说一下，我能坚持跑步的动力就是身体太差了，比女孩子还差，在我没有女朋友的时候，我梦遗就导致了肾亏，什么支气管炎，咽喉炎，胃炎，大大小小什么病都得过，后来医生叫我跑步，坚持跑步身体就不会这么差了，然后我一直坚持到现在已经十年了，基本不生大病，而且身体和以前相比坚持是一个天一个地，最多也就是小小感冒，不过都不用吃药，睡一觉就好了，这样的感觉太爽了，希望你也能找到跑步的动力
第3个回答 2019-04-07
中午跑比较好精神足不疲惫，要不然你没睡醒怎么跑步啊
第4个回答 2019-04-03
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
晚上跑步不错的，我一般就是晚上跑步。尤其是女性，晚上可以避免日晒。
晚上跑步最好在晚饭后1到2个小时后，让胃里的食物有个消化的过程。
跑步是最简便有效的运动，不但不会肥，反而让身体更苗条。每天最好能坚持20分钟以上。每周3-4天即可。对心肺功能、循环系统都有很大好处。
如果你觉得开始跑不下来，可以先快走，快走1-2周，然后向慢跑过度。或者把快走和慢跑结合，走走跑跑也可以。
第5个回答 2019-04-03
早上跑步，早上起床之后的一小时进行跑步，跑之前稍微吃点早饭，以免空腹运动对肠胃造成伤害，但是也不能多吃。跑也不要超过30分钟，跑的时间太长，路太远而引起身体疲劳，对白天的工作有影响，那就得不偿失了，一星期最少跑五天，休息两天，这样循序渐进的进行很快就养成了跑步的习惯。晚上跑步不太安全。