吃盐重有什么坏处？

Question

如题所述

Answer 1

吃盐太多会有什么危害？

Answer 2

1、引起高血压  

我们平时所吃的精盐也就是氯化钠，在身体里面积聚时会增加血液的容量，同时也增加心脏输出量以及外周阻力，升高了血压。吃的盐越多，患上高血压的风险也会越高，尤其是对于儿童及青少年来说，严格控制盐的摄入量。  

2、会引起骨质疏松  

吃盐太多的话会增加钠的排出量，钠和尿液中排出的钙关系非常的密切，如果心脏每天排出2.3克的钠，那么就会让身体丢掉60克钙。若是总是高盐饮食的话会导致大量的钙质流失，容易引起骨质疏松或者骨折等。  

3、会引起胃癌  

吃盐过多时会侵害到胃黏膜的保护层，从而引起炎性增生反应，增加了细胞的增殖，一旦胃黏膜受到侵害就会让幽门螺旋杆菌进入，最终诱发了胃癌。

扩展资料  

科学吃盐方法

1、要选择新鲜并且卫生的食物

尽量要选择卫生并且新鲜的事物，少吃一些加工的食品，因为在一些加工食品，比如火腿肠、腌制的食品、罐头以及香肠为了延长保质期而在里面加入钠。尽量要减少在外面吃饭的次数，因为大部分的餐馆为了能够保持食物的色香味俱全，会选择重油重盐以及大量的调料味，这样会增加肾脏的负担。

2、尽量要远离重口味

饮食方面要以清淡为主，在准备食物的阶段尽量不要加盐，烹调的食物也要合理的使用酱油、鸡精或者味精等。在购买零食的时候，应该看一看食物配料表以及营养标签，看一看里面含钠量。

参考资料来源：人民网-吃盐太多容易患3种严重病 教你科学吃盐的方法

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Answer 3

最近发现,食菜过咸亦是引起流感的诱发因素,因为盐吃多了,一是减少唾液分泌,使病毒在口腔内有落脚之地;二是钠盐渗透性高,口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制,易使流感病毒进入人体。
法国有句俗语,叫估“美女生在山上,不生在海边。”意思是说,因为在海边的女性平时摄入的盐量较多,所以皮肤很容易长出皱纹。而山区的女性较少吃盐,皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢?法国国家医学院网站上的专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒大家,每天盐分摄入量不要超过6克。吃盐多了不仅会造成高血压,还会直接影响容貌。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒。
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医学研究发现,日常进食盐量过多,容易引起心血管疾病,因而提倡低盐饮食。另外,吃盐过多,还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,再加上高盐饮食的渗透作用,使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱,导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西,还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质,经过肾脏时,钠质会较钙质优先被身体回收再用,故摄取太多钠质,会间接增加钙质在尿液中流失,影响骨骼发育。
总结:A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克,我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯,是慢慢养成的,决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反,吃清淡的菜肴,才能体会到各种菜肴独特的味道。
总结:每天青少年吃盐不要超过4克,成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料,避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主,例如多采用蒜茸、姜、葱等,少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物,也应少吃。

盐高害处多 1、升高血压:许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌:高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌。4、易患感冒:多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失:多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明,给小兔喂食高盐饲料12个月后,其骨密度降低50%。
限盐促健康 中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量应低于10克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法:1、早餐喝牛奶或豆浆等,同时吃些面包或馒头一类面食,完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯,既可减少食盐摄入量,又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时,尽量少加食盐,为了提味,可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品,如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多;谷类中的荞麦和小米的钾含量较高;蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等,水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等,此外,瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。本回答被网友采纳

Answer 4

高血压，肾病，上呼吸道感染，心脏的疾病好多都和盐的过多摄入有关系。如果吃的东西过咸血管会过早老化。恶性肿瘤都有可能和大量吃盐有关，胃癌可能就会是 过多吃盐引起的，盐会刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的东西有关。吃盐过多还有可能引发睡眠猝死。吃盐过多可能加重糖尿病。呼吸道的免疫力和维护会在大 量吃盐之后导致上呼吸道感染。
一人一天6克盐为宜，如果有高血压、肾病的，还应该更加限制盐份摄入。本回答被网友采纳

Answer 5

我觉得应该有必要修改一下以前的基本生活常识，避免让更多人进入这个误区而付出生命代价。。食盐只是钠盐其中的一种，凡是含钠离子的食品都是盐的范畴，人每天摄入钠离子的调料正常是6克左右就足够，注意并不是食盐，如果单单认为是食盐用量，那么就绝对超标了。。本身各种蔬菜食物中也含钠离子，大概在2~3克左右，所以平时吃饭炒菜额外再加3~4克含钠离子的调料就够了，而炒菜的调料食盐，味精，酱油，豆瓣酱，老醋等等都含有钠盐，尤其是味精其实也是纯钠盐，成分是谷氨酸钠，跟食盐其实是等同的钠离子含量，虽然味精没有什么其他大危害，但吃多了味精同样会有害处，而且一样会水肿，总觉得菜不够鲜，于是就放入大量的味精，一直以为味精不是盐，但其实跟放入大量等量食盐没什么区别，本人深有体会，因为钠离子摄入过多会造成剧烈的尿频，查找了所有原因最后发现是食盐和味精食用过多，于是立刻终止纠正用量，立刻就好转了，而且发现的小腿部长期的不明原因的轻微水肿，几天就会好转，发现的早立刻调整基本几天就能全面好转，如果伤及到了内脏，比如肾脏重度损伤，那得去医院治疗了，长期高盐会产生很多问题，表面的比如乏力，记忆力减退迟钝，皮肤粗糙，眼睛面部腿部皮下水肿等，而对人体内脏会有更大危害，心血管变厚，高血压，心脏病，肾脏病，长期慢性肠胃炎，由于喝水也多钙离子流失严重会导致骨质疏松，人很容易会发生骨折等等，希望给忽视了找不到相关病因和原因的人一点相关提示，避免你们走入更大的让生命无法逆转的致命误区