增肌应该先做无氧运动还是有氧运动

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推荐答案 2020-07-07

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

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第1个回答 2021-03-31

第2个回答 2019-10-03

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

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有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样...答：没有冲突，但建议先以减脂为主有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。给你三个原则：1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细...

练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动?还是先做无氧再做有氧?哪个效果...答：先无氧运动，后有氧运动。1、先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。2、无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。3、如果先...

1,应该先无氧运动还是先有氧运动比较好?我每天只有早上六点至七点半...答：最好是有肌肉，再去做有氧，因为有氧除了会消耗你的脂肪外也会消耗肌肉，足够的肌肉也帮助你消耗你体脂，1磅肌肉平均一天会帮你消耗50-70大卡热量。要达到增肌的话，除了你所做的动作外，之前最好做个计划，比如每天量多少，完成多少，并以动作+组数的形式完成，比如：今天目标是背和二头，引体向上...

以增肌为目的的健身先做有氧运动还是无氧运动,每种做多久合适?答：先无氧运动，后有氧。无氧运动看你个人体能了，一般不超过一小时为好。有氧的话30分钟左右。

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好 40分答：一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧，有利于肌体的...

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好?答：1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤：（1）热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说...

...做增肌减脂的训练,应先进行有氧运动还是无氧运动,同时瘦瘦腰.怎么锻...答：您好，首先如果您是男性的话，那么请您听听我的建议，您说您想减重同时也增肌，那么这就要有氧和无氧同时来做了，首先您每天坚持跑步40到60分钟来热身，因为跑步30分钟后消耗的才是人体的脂肪，然后可以做一些像健身操踏板操等操课每节课大概50分钟，做玩健身操后我想您应该已经是大汗淋漓了，在这个...

请问早晨健身增肌是有氧运动先做或无氧运动先做?谢谢!答：先热身，再做有氧20分钟让肌肉充分活动开，最后无氧30-50分钟，把最主要的放到最后来做。增肌先有氧，减脂先无氧。

有人说,健身先做无氧再做有氧等于白做,这是真的吗?答：这种说法肯定是不靠谱的，锻炼了就有收获，不可能说白做的。其实先进行有氧运动还是先做力量训练，一个要看自己的训练目的，一个要看自己的运动习惯和能力。无氧运动多半是指力量训练，目的的提高肌肉质量，增加肌肉围度，进而保持和提高基础代谢水平，增加减肥的效果。或者就是促进肌肉增加，提高肌肉围度...

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