请问早晨健身增肌是有氧运动先做或无氧运动先做？谢谢！

如题所述

举报该问题

推荐答案 2014-06-21

先热身，再做有氧20分钟让肌肉充分活动开，最后无氧30-50分钟，把最主要的放到最后来做。增肌先有氧，减脂先无氧。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WBXeXeOBBXvtzzezt7t.html

第1个回答 2014-06-21

看你的需要，如果想减脂，就要先无氧消耗，再有氧

第2个回答 2014-06-21

当然是有氧运动，如跑步

第3个回答 2014-06-21

有氧运动，追答

早上身体需要热，有氧运动回让身体热起来，比较健康

追问

多谢了！

第4个回答 2014-06-21

吃早餐，十分钟跑步热身，40-50分钟的重量训练让自己力竭，然后20-30分钟的有氧帮助肌肉加快恢复。休息一下吃东西，吃高蛋白的。

相似回答

做有氧运动前是否要先做无氧运动?视频时间 00:49

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好 40分答：以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动3恭至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的区域性，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且...

健身时先做无氧运动好还是有氧运动好?视频时间 00:49

练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动?还是先做无氧再做有氧?哪个效果...答：先无氧运动，后有氧运动。1、先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。2、无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。3、如果先...

想问问大家,健身是先做有氧运动还是无氧运动?视频时间 00:49

以增肌为目的的健身先做有氧运动还是无氧运动,每种做多久合适?答：先无氧运动，后有氧。无氧运动看你个人体能了，一般不超过一小时为好。有氧的话30分钟左右。

增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?答：无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不...

健身时应先做无氧运动还是先做有氧运动答：1、健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的...

有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排?答：最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽...

大家正在搜

健身是有氧运动还是无氧运动增肌有氧运动还是无氧运动减脂做有氧运动还是无氧运动有氧运动和无氧运动哪个先做先无氧运动还是有氧运动快走是有氧运动还是无氧运动有氧运动无氧运动无氧运动和有氧运动哪个好无氧运动和有氧运动怎么结合

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好

有氧运动和无氧运动的先后顺序

锻炼肌肉先做无氧运动还是有氧运动，分别做多长时间才有效果？

有氧运动和无氧运动？先做那个？

是先做有氧运动还是无氧运动？

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？

健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动健康

做有氧运动前是否要先做无氧运动?