怎样在一个月内减掉10斤？急急急！！帮我

Question

我是个中学生 1.58 97斤 我想在一个月内减掉10斤 不要什么减肥药减肥茶的 求求你们帮帮我 拟个计划也行≥﹏≤

Answer 1

不管是什么方法，都不是绝对的，必须是科学合理的饮食+适当的运动；
2.一日三餐合理的比例30%40%30%；

3如果见效快的，只是相对来说以下2种方法可以参考，不过可能有一些费用的；
1）拔罐；
2）经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食；

4.适当的运动：
1）跳绳；
2）徒步；
3）爬楼梯；
4）仰卧起坐；
5）游泳；
6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；
7）每天顺时针、逆时针按摩肚子，肚脐四周；
8）每天闲暇时分别敲击大腿外侧。
9）转呼啦圈；
10)如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法

Answer 2

健身房：自己做个健身计划表：贵在坚持：先跑步然后玩器械：不要太重：因为是减脂不是练块头：还有组数尽量多一点：起码4组以上：

Answer 3

注意饮食就行，晚饭不要吃，不要吃含碳水化合物的食物，比如：米饭，可乐，面食等等