一个月内减掉十斤不太现实，不要相信那些广告，除非是节食加运动，但是节食对身体不好而且反弹，所以减肥还是得需要方法，不要太急于求成了。
1、运动
跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，效果更佳。
游泳减肥效果也特别好，因为游泳是非常累的，每天坚持2个小时的游泳也是不错的。
瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
2、饮食
少食多素，多吃水果。晚上是必须少吃的，或者用水果代替主食也是可以的。所以尽量的以蔬菜水果做为主食代替肉类、谷类等高热浪的食物控制脂肪的摄入量。
3、喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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