怎么练哑铃，杠铃 。扳手腕会厉害 最近要比赛，想知道扳手腕那里肌肉最重要？

Question

如题所述

Answer 1

手臂伸直，手掌向上，肘窝下面的小臂屈肌，这是影响手腕发力的肌肉。
肱二头肌有助于把往回卡。
如果你扳手腕是手掌相握，大拇指和大拇指交错的，那么小臂屈肌的作用很大，但也要靠肱二头肌的力量往回拉！
如果是双方都呈握拳状，手腕和手腕交错的，那么肱二头肌的作用很大，小臂屈肌则基本作用小很多追答

肱二头肌的锻炼是哑铃弯举和反握（手掌向自己）的引体向上；小臂屈肌的力量锻炼:你可以提一个相对较重的哑铃，坐在板凳上，最好大腿平，整个小臂平放在大腿上，小臂与大臂垂直，手腕放在膝盖前面使手腕悬空，然后你可以用手腕发力不断地向上抬起手腕，注意小臂放平，速度不要过快，每次都使手腕放到最低，抬到最高