过午不食加运动三个月能瘦多少？

Question

如题所述

Answer 1

你这样是能瘦，别说三个月了，就三周，都能瘦很多，但是很容易身体出现问题，低血糖啊肾虚啊什么的都会出现，少食多动，多食用高纤食物，健康减肥啊亲，不要盲目过度啊

Answer 2

你这个太笼统了 过午不食，你中午吃什么吃多少？运动什么运动？运动几分钟？
我是男生 开始减肥的时候有200多斤。。
饮食方面 我早上是4个鸡蛋 4-6个小馒头 一杯果汁或者豆浆 （鸡蛋不吃黄 馒头超市卖的那种）
中午米饭 西红柿 豆腐 少量肉 （我已经减了38斤了 到了平台期 所以我中午开始喝咖啡减少午睡）
晚上不吃（开始你要是受不了的话一杯牛奶 芝麻糊 或者苹果，我现在习惯不吃了）
这是我的食谱啊 如果你是学生可以买辆单车骑 每天骑效果很不错的 不方便去健身房可以买个呼啦圈在家 呼啦圈减肚子效果不错的

我这样半年的样子减了40斤除去平台期一个月十几斤的样子追问

我身高165，体重118。明年一月分，有一个重要的舞蹈比赛，在练好舞的同时希望瘦到95~100，我早餐喝脱脂奶加一个鸡蛋一个小馒头，去上课直到中午，午饭吃小半碗米饭加青菜和一点牛肉或者鱼，然后什么都不吃到晚饭时和一碗粥，每晚作半个小时拉伸，跳半小时舞。饿了就喝水或吃一个水果。还有走路加深蹲。

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Answer 3

看个人体质！
减肥都有个快速期 平台期。
你目前体重是多少斤？目标体重是多少？

我身边有一个女孩是135斤 过午不食加做健身操一月是瘦了9斤~追问

我身高165体重118，我是学爵士舞的，明年一月有一个很重要的比赛，希望瘦到95~100。

追答

三个月 应该可以减到你的理想状态。
要坚持！因为你有一个很重要的比赛 我想你一定会努力的 有了目标才有激情嘛！
早上我一般都是煮粥喝的 比较营养一些 我之前看一个女孩用喝粥的办法从142瘦到103
中午多吃蔬菜水果 少量米饭！
晚上不吃东西 习惯了就好的 太饿的话吃个苹果 喝杯牛奶也可以还可以辅助睡眠~
还有哦 要保证良好的作息哦~ 运动方面我一般晚上下班回来做一会儿有氧健身操看电视的时候转一会儿呼啦圈

加油！坚持！
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Answer 4

10斤追问

这是最多吗？