做俯卧撑有什么技巧？

Question

如题所述

Answer 1

1：做俯卧撑不要时快时慢，要一直匀速做，快或慢都行。

2：做俯卧撑心里不能有杂念。

3：每次快支撑不住的时候，根据自身能力给自己定个数，就是我要做多少个，达到那个数就歇菜了。

4：做俯卧撑，千万不要赤脚。

5：做俯卧撑时一定要保持一颗清醒的头脑，及时发现自己身体习惯的细微变化，是坏的还是好的？坏的话就改掉它。

6：做俯卧撑，我本人感觉做俯卧撑要双脚并拢，双脚并拢相比双脚岔开更能让手臂得到锻炼。因为你双脚岔开很大的话，身体重心在脚上面就多些，双脚并拢重心在手臂就多些，我感觉是这样。

Answer 2

做俯卧撑分很多种。
双手靠得比较近，可以锻炼胸肌内边缘，增加胸肌厚度。
双手比肩宽则可以拓展胸肌的外边缘。
垫高双脚，则可以锻炼上胸肌

你可以去搜索一个视频，那个动作叫“铁牛犁地”，这种方式很累，锻炼整个胸肌都可以得到充分锻炼。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

俯卧撑主要靠的是手臂的力量，所以要加强练习单双杠，然后再多练习俯卧撑，那么以后做起来就轻松了。

Answer 4

有的，整合了几个高强度训练动作，组合动作。

Answer 5