压腿如果压不下去怎么办

压腿如果压不下去怎么办？

推荐答案 2020-05-13

压腿是先深深的提一口提在往下呀，这样会比平时压的效果好，每天坚持压腿，慢慢的腿部的韧带就对拉开了~

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第1个回答 2016-01-27

我23岁时准备练散打自个每天晚上睡觉的时候弄两把椅子扶着往下压就靠体重下坠除开最开始一周多略痛后来就没啥了一晚上才2分钟不到不到一个月就可以竖劈了（横劈因为不好扶至今没练成）你才小学最多不过13岁大筋骨柔软的很基本上只要克服最开始的疼痛没有任何难度才对并且小时候练这个和成年后比绝对事半功倍但若是因为怕痛连最开始一周都坚持不了就啥都别说了如果有兴趣的话也可以试着做几个简单的瑜伽动作对保持身体协调性很有好处健身啥的买俩哑铃最多3周就有效果而且因为身体成长的关系这底子一旦打下了哪怕将来较长一段时间停止了（比如高考）身体也会比一般人壮实的多本回答被网友采纳

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压腿怎么压下去,我压腿快1年了,每次都是差不多能下去一字了,就是特别疼...答：做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。3.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起...

压腿为什么压不下去?答：回答：热身不够,或者先天柔韧性不好,再或者年龄比较大,身体的发育已经几乎静止。我曾经压腿也压得眼泪纷飞,但是后来效果不错,你可以参考我的经验。 1.热身,这是必须的,并且快速跑是没什么用的,慢跑比较有用,最好的热身方法是跳舞,或者跳健美操,半个钟头左右的话,效果挺好。2.热身之后先来静力性压...

压腿为什么压不下去?答：1.热身，这是必须的，并且快速跑是没什么用的，慢跑比较有用，最好的热身方法是跳舞，或者跳健美操，半个钟头左右的话，效果挺好。2.热身之后先来静力性压腿，就是类似把腿搁在杆上，横劈竖劈之类。（5-10分钟）3.静力性压腿之后到动力性压腿，就是正踢腿侧踢腿之类。（3-5分钟）4.最后再来静...

怎么压腿答：第一，在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失;第二，在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时身体要缓缓地向下倾斜，...

怎样才能压腿答：压腿分好几种方式，方法是不同的：1、正压面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据...

我今年16岁,每次的压腿都不能压到地,请哥哥姐姐们帮帮手,怎样才能完全...答：多做一些伸展运动也可以通过台阶来练习，像站在台阶上，手臂伸直，尽量往下够，多压压，坚持5--10秒，持之以恒的练，会成功的，加油

想当拳击手,发现压腿时坚持不下去,怎么办答：坚持不下去是你没有毅力，或者说你想当拳手的梦想不够坚定，每天训练时要告诉自己这是一生追求和梦想，这是一生失业，不能怠慢。还有找个要好的伙伴一起训练相互监督，报班让教练对你狠一点就行了。我也训练过，人多集体训练会带动气氛的，一人训练会感到吃力。

压腿压不下去怎么?谢谢了,大神帮忙啊答：下面的自己每天选择2－3个去实践吧。首先推荐的就是弓步压腿，做好正弓步和侧弓步，每个2－3分钟；其次是开腿下腰或青蛙卧，直腿手扶脚踝，慢慢下腰一般在3－5分钟为宜；再次推荐高杠或高台阶压腿或叫做耗腿，是舞蹈和体操最常用的，时间尽量在5－10分钟；最后推荐中医的拉筋，可以百度一下拉筋，有...

芭蕾舞新手基本功压腿压不下去怎么办答：这个是有个过程的。首先别紧张和着急，坚持压腿的时候绷直，能下多少下多少。注意姿势一定要正确，不然会拉伤的。再是坚持练，平时坐着的时候都有意识把腿向后压或者做拉筋相关的动作。也能在地面下腿压压。慢慢累积，跳舞都是很自然的，无时无刻都能练的，看你有没心，加油！

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