压腿为什么压不下去？

Question

如题所述

Answer 1

热身不够，或者先天柔韧性不好，再或者年龄比较大，身体的发育已经几乎静止。 我曾经压腿也压得眼泪纷飞，但是后来效果不错，你可以参考我的经验。 1.热身，这是必须的，并且快速跑是没什么用的，慢跑比较有用，最好的热身方法是跳舞，或者跳健美操，半个钟头左右的话，效果挺好。2.热身之后先来静力性压腿，就是类似把腿搁在杆上，横劈竖劈之类。（5-10分钟）3.静力性压腿之后到动力性压腿，就是正踢腿侧踢腿之类。（3-5分钟）4.最后再来静力性压一次。（5分钟） 坚持一个月左右，就会有效果的啦，还有就是每次运动完之后必须要按摩放松肌肉，不然的话韧带拉紧很疼，肯定很难压下去啦。 加油哦！！

Answer 2

原因：1本能意识，害怕发生意外。2韧带随着年龄的增加逐渐硬化，已不能发生太大变化。3需要有经验的人员在一旁协助，开始练时一个人是很难完成的。

Answer 3

这说明你的柔韧性不是很好，这是需要长时间练习的，注意在拉伸之前定要做好充分的热身运动，以免拉伤。

Answer 4

因为人长大了以后韧带的柔韧性会变差 而柔韧性也是因人而异的要循序渐进的练习 注意不要拉伤

Answer 5

韧带没有活动开呗，慢慢来，不要一蹴而就，以免拉伤。