我今年16岁，每次的压腿都不能压到地，请哥哥姐姐们帮帮手，怎样才能完全的把手掌压到在地。拜托了

如题所述

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第1个回答 2012-09-21

多做一些伸展运动
也可以通过台阶来练习，像站在台阶上，手臂伸直，尽量往下够，多压压，坚持5--10秒，持之以恒的练，会成功的，加油

第2个回答 2012-09-21

这就需要坚持了，你必须每天都压，每支腿15~20此左右，这样很快你就能把手掌压倒地上的

第3个回答 2012-09-21

慢慢来一口吃不成胖子只能循循渐进的来一点一点压你感觉疼的时候再坚持5秒钟慢慢就会达到你的效果的

第4个回答 2012-09-21

http://wenku.baidu.com/view/8076070cbb68a98271fefa94.html
易筋经第十二式：掉尾式
勤练即可

第5个回答 2012-09-21

压腿之前先跑跑步再练

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腿伸直,为什么手压不到地面…咋办答：这个很正常，我上一年也和你一样，别说手掌了，就手指尖也碰不到，现在就可以轻轻松松就可以手掌压到地面了。原因嘛，是因为你腿上的韧带没有拉开，想压下地面不难，坚持每天跑几圈热身到出汗后，然后压压腿，把腿上的韧带拉开了就行，记住了，一定要忍着痛，压到痛痛去为止，然后顶住大概几十秒...

...想学跆拳道,然后跆拳道总归要劈叉呀,压腿呀,可我死活压不下去_百度...答：跆拳道虽然有不少花架子，但是如果遇到好老师，其中一些锻炼体能的方法还是很值得学习的，压腿我总结有4种，楼上说每天三次每次10分钟我觉得没那个必要，压腿只是热身的一步骤，几种压腿说下：①坐在床上或地上，两腿并拢，手够脚尖（我当时的老师比较残忍）让另一个人坐在压腿那个人后背上，活动开后...

站立弯腰下压,我连手指尖都碰不到地上答：这是因为你的韧带过于韧性了，只有坚持拉张韧带，经过一段时间就可以做到你所说的情况，每天跑步之前进行压腿准备运动，锻炼了，会慢慢软化韧带，我以前经常拉筋，现在可以一字马，我可是个男生，你也可以。加油。

体育考试我的压腿怎么办!答：压腿就是柔韧性练习,大家都知道人都是在睡觉的时候长个子,所以早上起来腿上的筋是最硬的时候,所以早上起来压腿是最好,作为半职业运动员来讲,大运动量训练完是身体最热的时候,也是最应该压腿的时候,趁热打铁就是这个道理!

自己怎么压腿?没强行被人压过可以用手掌碰到地但劈不下差自己一个人怎 ...答：我练散打的时候也是你这个年龄,跟师兄弟们一起猛拼,压腿压到上不了楼,别听他们说什么科学压法,那都是压完之后回过头来总结的经验,2个月我就能下竖叉,横叉差一拳!美国发达不?他们学巴蕾一样都是硬压,压腿还能提高你的忍耐力!当时我压的腿都不敢打弯,恢复2天那腿的柔韧马上就能看出来,我的体会就...

当演员必须要压腿吗?怎么才能压下去呢?答：缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次...

压腿很疼,应该继续下吗?要压到什么程度?压的太狠了会有永久性损伤吗...答：压腿别只求高度不求质量。在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦。因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。压腿的3种正确姿势：1.正...

做仰卧起坐,一个人如何压腿?答：以前做仰卧起坐，我们都需要别人帮忙压腿，但现在只要有一个小工具，一个人也能轻松做仰卧起坐了。仰卧起坐的正确打开方式广州中医药大学第一附属医院康复科主治医师陈维说，正确的仰卧起坐应该是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45°左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，...

压腿时我的头怎么碰不到脚尖答：一般人都碰不到的、除非某些专业武术的、杂技团。这，不用太担心 …如果真想的话，你可以多压腿、弓箭步，慢慢就会好。

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