第1个回答 推荐于2016-01-28
防止反弹的办法就是控制饮食量和经常保持运动。运动方面可以经常慢跑,一周跑5次左右。或者做健身操、动感单车、HIIT、力量训练都可以。饮食方面吃的不饿就可以。一味的节食,即使是体重减轻了,但是身材依然不会健美,而是臃肿的。
单一的节食容易降低代谢率,代谢率的降低就如机器耗能的减少,只会使人更容易发胖。所以只靠节食减肥的话,当饮食恢复正常以后没有理由不发胖。
第2个回答 2014-01-02
你好,像您想减肥不反弹的话,还是需要适当的控制饮食,加强体育锻炼。您减肥最好还是不要节食,这样子会引起身体营养不良。
指导意见:
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您
第3个回答 2014-01-02
要继续控制饮食,渐渐的恢复
第4个回答 2014-01-02
你存在一个错误 就是说减重不等于减脂 要想不反弹除非瓦解脂肪