节食减肥怎么可以不反弹

Question

每天只吃黑米

Answer 1

减肥不反弹的方法在这里哦。

Answer 2

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

Answer 3

1. 胖肯定是有原因 的,可能是平时你的饮食习惯有问题.所以还是要改改,如果你抽完脂后还像以前那样的话肯定还会反弹的,关键是要纠正一下自己的生活习惯哦.
2.刚减肥成功,可以拿来和你分享一下,觉得你要是能做到以下几点就很好了,但关键是不是几天,而要把它当作一种习惯来养成.
A:晚上少吃或不吃饭,零食和水果也不能吃,不能给自己吃东西的理由(减肥这点最重要了)
B:早饭一定要吃,记住,早饭吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃无反谓了
C:多做点运动,也不是让你去跑步什么的,反正在家也能做呵,很简单的,动动就行,不需要强度很大的,有助消化
D:多喝水,必须让它形成一种习惯.
E:每餐不要吃太多,吃撑的感觉,时刻提醒自己,但也不要不吃饱,要不然之后饿了你会吃的更多
你要坚持做的以上几点,不瘦来找我.这可是我的亲身体验,拿来和你分享
能给分吗?因为我也想提问呀本回答被提问者采纳

Answer 4

一般而言，过量的节食都是会反弹的，建议健康节食，也要加强锻炼。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 5

那你就要减到比你预期的目标再低5至6斤，然后再慢慢的恢复饮食（不能暴饮暴食，且要清淡），经过一段时间到你恢复到正常饮食时体重会反弹几斤的，重要的是正常饮食后也不要再暴，且要清淡为宜，这样就能一直保持