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为什么我的脚跑步的 时候跑不起 抬不起来 跑的很慢
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推荐答案 2019-08-30
我也是呢,这两天好多了,原来一直是倒数的,主要是因为筋太僵硬了,要每天多运动,尤其是1要多下蹲,2两脚站直了向下用手摸地来拉韧带,但是不可以用力过猛,要循序渐进。3是坐着的时候把腿伸直,把脚往回勾,不是绷直,勾的越多越好。还可以多泡脚。我就这么做的,进步好多了。而且据说到真的体考的时候一般都会超出平时水平的,不用担心。
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其他回答
第1个回答 2019-10-16
跑时要选质量轻的鞋,其实主要原因是你的意识,你要想着自己要把脚尽量往高抬,自己能行的。相信自己!
第2个回答 2021-04-05
跑步时步幅小,抬不起腿,每天练这三个动作,跑起来轻松省力!
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为什么我的脚跑步的
时候跑不起
抬不起来
跑的很慢
答:
我也是呢,这两天好多了,原来一直是倒数的,
主要是因为筋太僵硬了
,要每天多运动,尤其是1要多下蹲,2两脚站直了向下用手摸地来拉韧带,但是不可以用力过猛,要循序渐进。3是坐着的时候把腿伸直,把脚往回勾,不是绷直,勾的越多越好。还可以多泡脚。我就这么做的,进步好多了。而且据说到真的体...
...跑了几组100米之后就
跑不
动了,脚也软得
抬不起来
,速度也加不起来了...
答:
可能是很久没锻炼造成的吧
,多多练习就会提高.
几年没锻炼 锻炼了几天脚
抬不起来
几米都
跑不
动
为什么
会这样
答:
这很正常啊,因为你几年没锻炼,突然锻炼了几天,可能是运动性肌肉拉伤
,所以我建议运动要循序渐进,不建议强度太大,这样容易受伤,最终几米都跑不动了。希望我的回答能够帮到您!
我
跑步的时候
腿
抬不起来
怎么回事???
答:
你是怎么改的?
抬不起
腿的原因,一是力量不够,二是柔韧性不好,三就是跑的技术不合理,要从这三个方面入手去改进。平时多做一些高抬腿跑,后蹬跑,跨跳练习,以及韧带操练习(全方位压腿为主),还要注意多做腰腹肌力量练习。这些练习都是增加步幅,锻炼跑姿的有效手段。
跑的时候
要注意,大腿高抬...
为什么我
最近短跑总是感觉小腿和脚踝用不上力 浑身也不能聚焦力气 ?
答:
建议做一段时间的恢复性练习,脚踝和小腿用不上力可能是疲劳引起的,也可以适量做些蛙跳之类的运动加强脚踝力量。至于不能凝聚力气,可能是真的疲劳了或者是身体发育期的问题,注意营养
短跑
时
,
我的脚
老是
抬不起来
,怎么办?
答:
原地高抬腿,还有柔韧也要练,还要有充分的热身,不要受伤,练弓步走,上身要保持正直,保持好重心,不要高低起伏
跑一千米很费劲,
跑步
觉得腿
抬不起来
答:
从你的描述来看,我感觉你的耐力较欠缺,打球时半场和全场是有区别的,全场时折返跑次数和距离明显增多,需要增强心肺的锻炼。同时注意手臂的有效摆动可以减少下肢的强度,下面有些方法你可以试试,开始时可以适当减量,循序渐进。一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,...
为什么我跑步
跑不
快 使不上劲? 高分
答:
你的这种情况,一是天赋的原因,二是腿部力量不足,三是技术动作不到位不标准。后两种情况可以通过加强腿部、关节力量,规范技术动作来改进,前一种情况是无法改变的。建议你平时多做腿部力量练习,尤其是快速力量练习(蛙跳,跨步跳,单足跳,弓箭步跳等跳跃练习),多做加速跑练习,多做30秒原地快速...
跑50米最后6.7米跑了脚
抬不起来
,要跌倒的一样。是因为训练不够吗
答:
是因为你的腿部肌肉耐力太差了,平时多训练些下蹲和蛙跳以及你可以练习一些横向跑。
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