魏叔叔今年60岁，高血压一年多了，平时血压基本在160/100mmHg左右，在女儿的一再强调下，才来到门诊就医。
魏叔叔按时吃药、定期检测血压，经过一段时间的调理，血压控制在了120/80mmHg。但是去医院经过医生测量，显示为血压显示为130/95mmHg。
魏叔叔疑惑不解，经过医生仔细询问，原来魏叔叔做错了这件事！
01
“血压晨峰”在搞鬼
在医生的仔细询问下，魏叔叔说他每天早晨6点起床，起来第一件事测血压、吃药。
医生告诉魏叔叔，这其实是“晨峰”现象，血压值是晨起测的血压，这个血压却误导了他。
那什么是血压晨峰呢？
人的血压一天之中并不是一成不变，而是有波动的，一般表现为“两峰一谷”。
就是说早晨的血压比较低，从7点开始血压逐渐升高，到上午10点左右达到一个高峰，然后逐渐下降；
中午的血压也比较低，下午2点又开始逐渐升高，到下午5点左右达到第二个高峰，此后血压又逐渐下降；
到凌晨2点左右血压降至一天中的最低谷，此后血压又开始逐渐升高。
医学上称这种类型的血压为勺型血压。
从清晨起到第一个高峰，收缩压能升高20～50mmHg，舒张压升高10～15mmHg。
因为血压突然升高，早8点到早10点这个时段特别容易发生脑出血和心肌梗塞；而夜间血压最低时，又易发生脑供血不足和脑血栓。
魏叔叔就是每天早晨测得的血压误导自己。他是勺型血压，早晨6点他的血压还没有开始升高，他测量正常就误以为自己的血压很不错了，于是停药、减量，结果血压反跳。
其实，即使血压确实达标了，也不应该随便停药或者减量。
随着社会的发展，生活水平的提高，现在人群中，高血压病症的朋友是逐年递增，不良的生活习惯导致我们就很容易的高血压。
因为我们的生活忙碌，去医院测量一次血压都快成了已经非常奢侈的事情了。
而购买一个血压测量仪器，让我们测量血压变得简单又方便。但是有些朋友不知道应该怎么测量，这就让测出来的结果也不是非常准确了。
今天就来教大家，正确的测血压的方法！
❤ 温馨小提示：不要错过文末按摩穴位的小方法哦！！！
02
正确测血压六步走
1、第一次测量血压的话，应该两个手臂都测一下。
因为一般情况下，右手手臂血压和左手手臂血压会有差别的，因为我们的心脏在左边，左手臂的左肱动脉离心比较近。
2、我们在测量血压时一定要保持正确的姿势，双脚着地。
如果你姿势不对，尤其是在你翘起二郎腿的情况下，会引起身体倾斜，影响到血压值。
3、测量血压一定要放松双手。
如果你在测量血压时手里握着东西的话，血压就会升高，因为手臂不能保持自然伸直，一直处于用力的状态。
4、测量血压是一定要保持平静，放宽心态。
因为情绪激动会令我们的血压迅速升高。
5、测量血压时不要说话。
有小动作，这样会影响到血压的数值，导致不准确。血压仪器一定要与心脏位置在一个水平高度上，否则也会影响最终结果。
6、测量血压时的穿着宽松。
不然的话过紧的衣服会阻塞血管，让我们测量的结果不具有真实性。
高血压是我们日常生活中，常见的心脑血管疾病，研究表明，越来越多的人受到高血压的困扰。
每年因高血压导致的死亡人数高达900多万，成为名副其实的''健康杀手''。除了正确测量血压之外，我们更应该从控制自己的生活习惯做起！
学会合理控制血压，我们一起做这几点！
03
晨起3不要
▎1、晨起不要抽烟
许多人喜欢在早晨起来，抽一根''提神烟''，确实，烟草中的尼古丁可以使人缓解嗜睡、提神，殊不知，这会掩盖他们的健康风险。
特别是对于高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁会导致人体血管收缩和阻力增加，并导致血压升高，从而导致血管壁变厚，硬化，管腔变窄，甚至是堵塞。
这将加速冠心病和心肌梗塞的风险，得不偿失。
▎2、起床不要太猛
早晨是血压高峰期，高血压患者，起床时不要太仓促，不要过操之过急，起床不要太猛。
特别是在早上6点左右，人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平相对较高。如果动作幅度过大，会加重血管收缩，增加脑出血的发生率。
▎3、排便不要用力
因为我们早上醒来，身体刚刚从睡眠状态变为清醒状态，身体的各种功能尚未完全恢复。
如果过于用力的话，很容易在短时间内导致血压升高，导致大脑充血并容易引起血管''决堤''的现象，增加了其他心脑血管疾病的风险。
04
睡前4不做
▎1、暴饮暴食
很多人喜欢在睡觉前有吃宵夜的习惯，尤其是上班族，更喜欢暴饮暴食，但睡前吃太多，会导致肥胖，肥胖是高血压的主要原因。
调查显示，在40至50岁的肥胖人群中，高血压的发病率比非肥胖人群高50％，而肥胖男性的高血压发病率为78％，女性的高血压发病率为64％。
所以，尽量不要在睡觉前吃东西，即使饿了，也应少吃。
▎2、不要口渴，不要喝水
许多老年人在睡觉前没有饮水的习惯，因为他们害怕夜间上厕所频繁。
然而，当人们睡觉时，他们的身体活动被削弱，血液相对粘稠。如果身体缺水，就会加速血栓的发生。
因此，睡前，一定要及时喝一杯温水，约200ml为宜，这样有助于睡眠，也避免了起夜。
▎3、忘记刷牙
很多人生活习惯都很粗暴，晚上总是忘记刷牙，但不刷牙对高血压患者非常有害。
研究表明，当高血压患者的口腔卫生下降时，血压也会升高。患有严重牙周病的高血压患者，收缩压比健康的牙周高血压患者高3 毫米汞柱。
▎4、情绪过激
高血压患者不应该在夜间有大喜大悲的情绪，因为夜间神经处于相对较弱的状态，所以情绪不应过于激动。
如果此时情绪过度激动，很容易导致大脑充血，引起晕厥，甚至引起休克。
05
控制血压，这个穴位帮助你
『 取穴方法 』
太冲穴位于足背，第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，可触及动脉搏动处。
『 取穴注意 』
取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。
『 穴位功效 』
太冲穴具有补益肝阴虚损、疏肝理气、平肝潜阳的作用，能够缓解肝阳上亢型高血压带来的各种不适。
按压双脚的太冲穴，至酸麻胀的感觉才有效果。另外，配合按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），调理肝、脾、肾三脏，降压效果更好。
转载：
测量血压方法不对，小心血压不降反升！教你6个方法，血压平稳不升高！_叔叔
https://www.sohu.com/a/357603195_120053336
从中医的理论可以通过按摩内关穴，足三里，涌泉穴等穴位来降低血压。但西医认为这种方式短时间内效果不会明显。还是以药物控制为主，再就是饮食注意避免油腻，避免高盐，多吃蔬菜水果。
高血压：血压达到140和（或）90 mmHg及以上。
高血压发病的重要危险因素：遗传因素，年龄以及多种不良生活方式（高钠低钾饮食、吸烟、过量饮酒、不运动，长期精神紧张）。
除了遗传因素，年龄因素无法改变意外，不良的生活方式是可以改变的，而且应该连续贯穿高血压治疗全过程。
建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者,饮食以富含钾的水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
控制体重：包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。
不吸烟：吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。
不饮酒或限制饮酒：过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。
提倡进行规律的中等强度的有氧运动、减少久坐时间。除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。运动强度须因人而异。
减轻精神压力，保持心理平衡。合理作息，减少熬夜。
高血压患者还需要评估： 是否已经存在心血管危险因素（年龄，吸烟或被动吸烟，血糖异常偏高，家族史，肥胖等几个方面）、是否已经出现脏器的损害（心脏、肾脏、血管）、是否已经出现脏器的病变（中风、冠心病、肾功能异常、视网膜病变、糖尿病等）。
降压药物治疗的时机取决于心血管风险评估水平。
经过评估后，轻度高血压，危险程度比较低者，可观察1-3个月，如血压仍不达标，则应开始药物治疗；如果血压已经很高，中度及以上就需要及时用药了。目前高血压药物主要分为五大类，每类又有很多品种。如何选择高血压药物，还需要根据具体情况来选择，比如是否合并其他疾病，是否存在某些药物的禁忌症等等，开始服药后可能出现效果不佳，或一些不良反应，那就需要换药或增加联合用药。