第1个回答 2021-04-10
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
第2个回答 2021-04-10
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?大约4000卡路里。
在正常的情况之下,每天只要消耗1500卡路里以上的热量,就能够达到有效瘦身减肥的效果,但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量,如果我们欲减掉1公斤重的脂肪,从医学角度来分析计算的话,就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量,那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪。
第3个回答 2021-04-10
一般来说,减重1公斤的话一般需要消耗7500千卡的热量,需要多久消耗这么多大卡的热量是因人而异的。同一个人运动方式不同,相同时间内消耗的热量是不同的;那同样的运动方式,对于不同的人,在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。举例子说,一个体重70公斤的人,以每分钟90米的速度收腹快走,每天走1小时,每周走5天,则每周会消耗1400卡的热量,那要消耗7500千卡热量,需要坚持这样的运动五周多。同时饮食还需要适当的控制,不要多吃,这样的话才能够减重1公斤。如果是一个体重90公斤的人,以每分钟90米的速度收腹快走,每天走一小时,每周走5天,则每周会消耗1800千卡的热量,要消耗7500千卡的热量,就需要坚持这样的运动四周多。所以还是需要有一些科学的规划,合理的控制饮食,才能够达到减重的目的。
第4个回答 2021-04-10
正常情况下减肥1斤需要消耗3850千卡的热量,人体为了维持正常的生理需求,每天基本上必须保证1500千卡的热量。如果想要减肥,可以通过控制饮食来减少热量的吸收,从而达到变瘦的目的。减重的人士首先应该控制饮食,比如应该少吃一些油腻的食物,油炸类的、肥肉或者是干果油脂含量高。其次也应该少食用高糖或者高盐的食物。减肥饮食应该以清淡为主,可以多吃新鲜的果蔬,既有饱腹感,又可以保持膳食纤维和维生素的摄入,同时应该配合一定的有氧运动。