这就是我们很多人在健美训练当中追求的力竭目标。
要想得到进步，有些组做到力竭还是有必要的，不断冲击力竭，才能不断超越力竭，这是进步之关键。
因为练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。当我们进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂，以及随后的恢复和重建过程，是力量训练刺激肌肉增长的过程。所以我们要做的就是最大程度的刺激肌肉、而练到力竭，可以在更短的时间内，导致更多的肌肉微小损伤，全面透彻的刺激肌肉纤维。而且，与不练到力竭相比，练到力竭可以使体内的生长激素达到更高的水平。
力竭就是用不出力或者用同样的力已经做不起同样的负荷了。这个时候肌肉已经被全部动员，无法完成一个动作时为力竭。肌肉收缩产生力量，使得所支配的关节无法多运动一步。
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第1个回答 2021-10-23
这说法不太准确。
先说原则：抗阻力训练中进行力竭训练，可以最大程度的撕裂肌纤维。而我们增加肌肉围度，就是靠肌肉纤维的“超量恢复”。
而力竭训练其实有两种情况，第1种情况，是已不能完成一个标准动作；第2种情况，是不标准的动作都完成不了了。
你说的就是第2种情况，其实是“借力”完成动作，这当然也能增加肌纤维的破坏量，不过，业余训练者没有必要迷信其效果。
大多数业余训练者的肌肉围度还不到“锱铢必较”的程度；新手盲目追求力竭，反而容易造成运动损伤，这就得不偿失了。
先说原则：抗阻力训练中进行力竭训练，可以最大程度的撕裂肌纤维。而我们增加肌肉围度，就是靠肌肉纤维的“超量恢复”。
而力竭训练其实有两种情况，第1种情况，是已不能完成一个标准动作；第2种情况，是不标准的动作都完成不了了。
你说的就是第2种情况，其实是“借力”完成动作，这当然也能增加肌纤维的破坏量，不过，业余训练者没有必要迷信其效果。
大多数业余训练者的肌肉围度还不到“锱铢必较”的程度；新手盲目追求力竭，反而容易造成运动损伤，这就得不偿失了。
第2个回答 2021-10-24
不能。肌肉纤维是从一开始你训练就破坏了，并不是坚持到最后才能最大程度破坏的，肌纤维的破坏是跟你用的重量有关系的，而不是数量，数量多没用。
第3个回答 2021-10-23
如果你是举哑铃健身的话，刚开始肯定会没有利息的，每天稍微少做几个，第一天可以做两三个。逐渐的增加，等到以后就不会破坏我们的肌肉纤维了。
第4个回答 2021-10-24
练到没有力气的情况下，是不可能再举几下起来了，除非有一个人在旁边辅助保护你的，给你接个力，那这种情况下，有人保护对肌肉的一个撕裂程度，当然是要好很多，更容易增肌
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