哑铃要举到肌肉酸痛为止，还是举到没力气为止？

Question

如题所述

Answer 1

这两种都是不对的。居然玲花应该另定一个量，刚开始的时候比如说一天车五十五十下。那么第二天可以举60下第三天举70下。之后第二周可能举80下第三周可能就90下。那应该是一个循序渐进的量才是对的，如果一开始就举到肌肉酸痛，那就是运动过度了，劳累过度了，实际上适得其反，你起不到什么作用？锻炼的目的是为了健康。就是要循序渐进才是最重要的，原则，祝愿大家都能够保持一个健康的身体，生活越来越好，加油。

Answer 2

你好题主，你说的这两种锻炼运动都不可取，都会对身体产生伤害，不利于身体健康。身体锻炼的目的是要提高机体的强度和韧度，是一个逐渐提高的过程，强度不够和超过强度都会对身体产生危害，适度运动对身体才有好处。怎样判断是不是适度运动？以适度运动但是并不感到疲劳为主，你现在这个标准都超过了运动标准，会对身体健康产生影响，时间长了，会危害身体健康。

Answer 3

按照哑铃操一组一组进行，做3~4组足够了，关键是坚持下去，每天都要做几组，这样可以达到健身效果。搞得精疲力尽没有必要。

Answer 4

亚铃重要的锻炼上部胳膊的肌肉应适可而止不宜过度，举到肌肉酸痛就可以了！不必举到没力气。以免过度劳伤，锻炼身体贵在持之以恒，而不是一暴十寒。本回答被提问者采纳

Answer 5

您好，建议你在举哑铃的时候，要有计划地训练，比如说一次做五组 每组二十个这样，锻炼肌肉的最好时机就是在你开始觉得累了之后的三五个是最有效的，所以有计划的训练更能促进自己的训练成果