晚上入睡不难，但总是很早醒，每天只睡的到4-5个小时左右，是睡眠原因，该怎么解决？

Question

目前做设计，每天在电脑前坐很长时间，一般都是12点左右睡觉，5点左右就醒了，白天头都比较昏，而且白天没时间补瞌睡，希望有个比较有针对性的解决方案

Answer 1

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

早上5点钟醒还不错，日落而息.日出而耕，国人的几千年的习惯。你的问题是没有日落而息，晚上10点前就寝，就寝前不要上网，不要看刺激性的电视.小说等。适当运动后入睡。生活要相对规律。相信你就会好的。

Answer 3

事实上有点像神经衰弱的症状。可以买非处方保健药：六味地黄丸试试，读书那会，医生推荐的。详细功效可以参照百度百科：对137种疾病有效，而且毒性低于常用调味料

Answer 4

调整作息，该工作的时候努力工作，该休息的时候好好休息，身体是革命的本钱，无法适应就只能改变自己，换一份工作也不是那么困难的事情。

Answer 5

下午活动量逐步增加，以能沉睡为准。我下午要是活动好了，晚上睡眠很好。