本人骨骼比较大，身子就肚子有点肉但不明显，手跟胳膊算是细的。
我刚跑步减肥出来，以前有肚子现在基本没有了，现在想加入健身队列。
主要想把自己的上身练出线条露点肌肉，下身变细来,
目的就是穿衣服比较好看，或者游泳脱掉衣服比较有型就行)。不至于那种全身都是肌肉型男（我都觉得恶心）。
以前都是跑步运动，一般都是在学校跑400操场跑14圈以上。现在想去健身，完全不懂啊，所以求专家给我指定一个计划，要详细的，比如每天做什么器械，做多少组，每天要换吗，吃的有什么研究，注意什么。
切忌主要练上身，下身不想变粗想变细（再次强调目的穿衣服比较好看，脱衣服show出来比较有型有线条就OK）
越详细补分！！！！！！