我身高1.7m,体重68kg,刚在健身房办理了会员卡,先求一个大致的减肥健身计划。望有这方面经验者不辞吝教?

如题所述

哦,这个简单啊,不过要能长期坚持,并且在你减肥成功后依然养成良好的饮水习惯。
具体计划:早餐:可以进食营养的东西,随自己爱好,并且可以饱饱的。
午餐:一般来说尽量在控制热量摄入的基础上满足自己的食欲和爱好,但是不能吃的太 多。
晚餐:最好不吃。
然后每天你能坚持一个小时左右的运动量,三个月必瘦。如果是减肥的话,必须是有氧运动,比如不会让你气促的慢跑。当然你可以配合托举等等那些健身器材塑身。
不过我看你的体重和身高,觉得还好啊,不是很胖,呵呵。。。
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第1个回答  2012-09-13
最简单的方法是每天跳绳4000个,分4到5次完成
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