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前段时间开始跑步,跑了一段时间发现我的小腿、小腿上的肌肉很痛,特别是蹲下的时候特别疼,请问是什么原因
如题所述
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推荐答案 2012-07-07
蹲下的时候是大腿用了力,所以就是大腿痛。还有,刚开始跑步,不能做太多剧烈运动,容易肌肉拉伤。你可以试着去跳远,多跳几下可以缓解
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2012-07-07
你之前锻炼少了,坚持一段时间就适应了
第2个回答 2012-07-07
在坚持一段时间应该就好了
普通的酸痛是正常现象 因为小腿力量不够
第3个回答 2012-07-09
这是好现象,再坚持一段时间就好了!
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跑步
之后腿好酸,怎么才能尽快不酸?
答:
1、
适当休息
。在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力,使之恢复正常。2、热敷,热敷是通过热量使血管扩张,加速局部血液微循环。对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,...
跑步了一
个星期,刚
开始是
全
腿肌肉
酸痛
,跑了
几天,现在只有
小腿
内侧疼,这 ...
答:
小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象
,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。可先用热水烫脚、按摩、洗腿。只要你循环渐进,从慢跑开始,慢慢疼痛就好消散的。
昨天
跑步,
第二天跑得
腿很
酸,还可以继续跑吗
答:
1、由于刚刚开始跑步不适应,出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心,过一段时间这种情况就会缓解和消除
。出现跑步以后大腿酸痛的症状,可以对局部进行适当的按摩,热敷处理,可以有一定的缓解作用,同时饮食尽量清淡,可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象,平时缺乏运动,突然的剧烈运动...
感觉
小腿的肌肉
紧绷,而且感觉很重
,是
怎么一回事?
答:
是由于肌肉长期疲劳的情况引起的
。缓解方法:■想放松腿部肌肉,最好的方法就是:
每天继续坚持适量的运动
,运动完以后一定要注意做伸拉和放松,尤其是运动部位,回家后泡个温热的盐水澡(没有条件的话热敷也可以),之后双手按摩(一般的揉捏也可以)酸痛部位,充分的休息,三五天就差不多可以调整过来了。...
跑完
步腿酸怎么快速去除
答:
每次
开始跑步
前要做个热身 慢跑一圈,再做下活动身体的运动 把全身
肌肉
都活动开 再开始跑
跑完
之后慢走50米 双手叉腰 深呼吸 别蹲下 然后就是叫别人帮你放松 你可以趴在草地或是垫子 床上 先是脚部的抖动 脚怀的放松 再是叫家人用手或是脚踩你
小腿
到大腿 有个边踩边抖动的过程 在翻过身 躺着 ...
怎样
跑步
不伤身体?
答:
一、跑前注意事项在跑步前,需要注意在跑步前进行热身运动。适当的热身可以帮助身体从中心到外围,从骨骼到韧带,从内脏到
肌肉,
做好充分准备,以防止运动损伤。跑前我们可以做持续 5~15 分钟的热身运动,略微出汗为宜。比较常见的有全身舒展、髋关节灵活性练习、站姿肩部激活、原地慢跑、正踢腿等热身动作...
腿部
肌肉
怎么减?闹心死了
小腿
大腿都有肌肉
答:
另外抬腿也是一个不错的方法,人保持平躺双腿抬上抬下重复多次,会感觉到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛感,达到锻炼的目的。小腿:小腿的话是比较简单的,容易训练的肌肉群之一,最常见的就是跑步。其次很多的体育运动都可以锻炼到小腿
的肌肉,
比如篮球、羽毛球等等,很多人
的小腿肌肉
都是有的,只是还未开发...
慢跑
+爬楼梯后
小腿
变粗变硬,怎么办还能继续吗?
答:
1.坐在床上或地上 2.将一只腿竖起放轻松 3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚 4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 下面这个是帮助你把已经变成
肌肉腿的
粗壮小腿瘦下来的!专瘦肌肉型
小腿,
每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是
腿上的
硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。找...
练习摸高
的时候小腿
酸酸的?
答:
②在下
蹲时,
刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和
肌肉
使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的. ⑵
小腿
爆发力的练习. 提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,...
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