• 所有问题

    • 跑步了一个星期，刚开始是全腿肌肉酸痛，跑了几天，现在只有小腿内侧疼，这种情况一月也出现了，然后二月

    跑步了一个星期，刚开始是全腿肌肉酸痛，跑了几天，现在只有小腿内侧疼，这种情况一月也出现了，然后二月没锻炼就痊愈了，这个月开始跑步又开始疼了，特别是蹲下的时候，需要停止锻炼看医生吗，求建议

    举报该问题
    推荐答案   2016-03-17
    小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。可先用热水烫脚、按摩、洗腿。只要你循环渐进，从慢跑开始，慢慢疼痛就好消散的。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2016-03-17
    不需要追答

    这是自然情况

    相似回答
    跑步后小腿酸痛,该如何缓解?答：可以选择用冰块冰敷，也可以选择用手轻轻的按摩自己的小腿部，如果用这样的方式依然无法缓解疼痛的话，可以选择停跑几天。因为这是刚刚跑步，身体承受不了如此大的剧烈运动，才会导致自己的小腿出现酸痛的状况。当然这并不会给自己的身体带来多大的伤害，不过如果坚持跑步的话，这会使自己的小腿出现越来越...
    跑步脚腕上面小腿肚下面内侧疼是怎么回事,不是因为太久没锻炼导致的肌肉...答：貌似是运动性骨膜炎，胫腓骨疲劳性骨膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。治疗可用膏药骨膜舒痛。运动型骨膜炎 主要是骨骼肌肉疲劳至局部血液循环不良导致的，大量运动以后应该做适当的放松活动，按摩 热敷都会有效。胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状：1...
    跑步二十天了,这两天感觉两个小腿疼痛咋回事答：产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且...
    跑步导致小腿肚酸痛,该怎么解决呢?答：很多人一提到肌肉酸痛就会想到乳酸，其实乳酸并不是全部的原因，因为乳酸代谢的很快，一般来说，几个小时以后身体里产生的乳酸基本就能被代谢完，不会造成太大影响！还有另一种酸痛就是迟发性肌肉酸痛，这个是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因，我们的肌肉是由很多根肌肉纤维组成的，肌肉纤维受损以后就会发炎...
    我跑步跑了几天后,小腿酸疼,但是走一回就不疼了,我要怎么跑,还要坚持跑...答：建议跑一休一，这样比较容易坚持。肌肉酸痛是因为乳酸积压引起，所以跑完以后一定要做拉伸，第二天就会好很多。
    快速解决肌肉酸痛缓解运动疲劳答：1、运动后肌肉酸痛的原因?运动完出现小腿肌肉酸痛的情况，是由于高强度运动时身体产生了乳酸，乳酸大量堆积在小腿肌肉内，无法进无氧呼吸，从而就会引起小腿肌肉酸痛的情况发生。2、如何改善?(1)、进行适当的休息如果出现的小腿酸痛影响到了身体行动的话，建议立马休息，停止任何的训练，第二天也不要再进行...
    跑步后,腿肚子大肌肉底下一点疼痛,这是怎么回事?答：完成我们的跑步运动。跑步肌肉酸痛可能有以下原因：最近运动量太大，休息不足。最近，没有有效的放松方法来恢复小腿肌肉疲劳，所以持续的运动会导致小腿肌肉疼痛。在这种情况下，有很多方法可以有效地缓解小腿肌肉疼痛：这段时间不跑步，休息几天，让小腿肌肉有足够的放松时间；经常按摩小腿肌肉，可以在一定...
    上个星期跑了3000米,到现在小腿肌肉还有点疼关键走路是不上力但是却可 ...答：这是典型的小腿肌肉拉伤，长时间没长跑，突然跑了3000米，导致肌肉疲劳拉伤。问题不大，一般这种拉伤好的周期都是两周左右，但是平时可以用一些物理治疗的方法来使恢复速度快一些。1.拉伸，下压，就是小腿部的拉伸弯腰，双手抱住小腿，动作慢一些，慢慢来。2.双手拍打小腿肌肉，轻轻的就可以了。3.拍打...
    你好!请问一下我跑步的时候跑了一段距离以后小腿肌肉酸疼得很,是什答：提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操...
    大家正在搜
    相关问题
    为什么跑步快一个月了，这时候小腿内侧和大腿内侧开始疼？每天1...
    跑步的时候小腿疼怎么办啊？
    跑步几个星期，都是晚上跑步的，这几天突然早上起来发现小腿内侧...
    我们天天跑步，现在小腿内侧很疼，怎么了？
    我跑步一经半个月了，一开始跑步小腿不疼，第二天疼，跑了一个星...
    跑步跑了八天，今天左腿膝盖内侧疼和小腿内侧疼，是什么原因，之...
    最近我晚上坚持跑步，但跑了两个星期后，小腿又酸又疼，想问问什...
    经常跑步小腿肌肉痛了怎么办