我要从100斤瘦到90斤困难吗？

Question

如题所述

Answer 1

不知道你是男生还是女生，也不清楚你的身高。跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm，几年前体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了4个月，减掉了35kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。9个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
如果你是女孩的话，还可以练练瑜伽。瑜伽是很缓慢的运动，但是很有效，不反弹。树式可以塑身，是瑜伽的经典姿势，很多中外的电影明星都练它。拜日式每天做八遍，全身都可以得到锻炼。单.双竖腿功，单.双腿旋转功，蹬自行车式等等，既减腿部赘肉也练腹肌。要坚持，每天最少练半小时，动作要慢，配合呼吸，练上三个月保证有效果。 一定要空腹练，或者饭后二到三小时再练。建议早上刚起床或者晚上临睡前练习。另外晚饭要少吃。
希望对你有所帮助

Answer 2

不知道你多高哦，我当你是女生啦！减肥真的要坚持不要气馁！你会瘦的真的！我是在校高中生我也在减肥！教你检查自己的身体里的肉，身体任何一部分的肉多检查几处。用两只手指捏住，如果是硬的捏起来一大块的那种就是肌肉不好减我只知道多按摩或者瑜伽！如果是软软的能捏起来的，那就是脂肪好办，只要注意饮食加适量运动！教你吃，注意你真的想瘦的话就要拒绝零食除了正餐就不要吃任何东西了特别是夜宵零食绝对不要吃，你按照下面我说的一个月做到早餐要吃，刚起床那半个小时喝水，之后吃早饭要补充蛋白质淀粉，可以吃鸡蛋、包子1个配饮牛奶（尽量选低脂的奶 看能量表）或者一根玉米可以陪饮豆浆，挺饱的（不吃早餐一天新陈代谢就会低，对减肥及其不利！中午不要吃太多，吃青菜、香菇、西红柿炒鸡蛋任选，一周可以吃两次有肉的菜但是肉只能吃瘦肉，而且一天的肉量不能超过1个鸡蛋的大小，不要吃油腻的菜，饭吃到7分饱就好了！我保证你只要先坚持3周就会习惯了 不会饿的！好了吃完午饭过了午睡时间可以吃一个苹果 每天一个，苹果多好啊又甜热量又低富含维生素水分，（告诉你什么东西吃多了热量也会高要控制住哦，不要以为是水果多吃就不会胖，保持一天一个的量）然后晚餐也是吃青菜、海带、豆腐啊任选，米饭吃到7分饱！吃完了去散下步活动一下60-30分钟都可以，夏天最好了身体微微出汗即可，这样晚上就不会能量过剩。其实吃还是得吃的要满足人体营养需求不然会变丑变老，减肥的话一天摄入不超过1200大卡，热量摄入这方面你可以慢慢自己研究，多留意成分表，毕竟动脑是最消耗掉热量的方法。吃完饭呐漱口，去味解馋，晚上一定要hold住别吃东西 别吃夜宵，感觉想吃东西了就喝水，一天7、8杯水自己分配时间，睡前一小时别喝太多影响睡眠还会水肿。喝水要喝热水，能提升身体消耗热量。有空就运动，因为我不知道你的情况，我只能说说我自己的，我在学校嘛，一般都在学习。下午活动时间我会跟同学打打篮球！其他运动都是在周末，周六日每天慢跑6km，大概35分钟，我是运动能力比较强的那种，我都不觉得累我想增加到10km，慢跑一定要慢慢来，一点一点的增加运动量，没关系的跑得舒服就行了，要开心，找一个好地方跑，下个app，引导自己跑！跑前要准备运动拉拉筋，跑完要做拉伸，按摩腿部各5分钟！室内的我推荐跳绳1小时，也是慢慢来，慢慢增加，做完也要拉伸按摩5分钟！这样的话减10斤大概一个半月一定要坚持，每多吃一点都会增加困难，所以千万别吃了。祝你和我都减肥成功！

Answer 3

太简单了！每天早晚各跳绳1个小时，记得跳绳时穿上长的运动裤和运动服，一定要出汗.
每天多吃蔬菜，多喝水，别吃垃圾食品，一个月保证能减下10斤，而且保证你的皮肤白白嫩嫩，一定要多喝水哦

Answer 4

这个要看你多高了 我158cm 去年体重89斤 说实话 89斤的时候 过的日子真不是人过的日子 什么也不敢吃 现在涨到100斤了 不过 我现在觉得稍微有点胖 所以我也需要减肥 我也想减到90 斤 ，一起加油吧

Answer 5

干嘛要减肥····胖胖的 有肉的 女孩子 才可爱 哈哈~