有没有女生从100斤瘦到80-90多斤的，有什么瘦身经验？

Question

如题所述

Answer 1

从100斤瘦到80到90斤的话，可以选择跳绳，因为这个本身基数就不是很大，而且要控制饮食，多吃水果，蔬菜和瘦肉

Answer 2

从100斤瘦到八九十斤是非常困难的，因为你本身的脂肪含量就很少，你可以做一些力量训练来巩固一下自己的身形

Answer 3

女孩子想要瘦身首先就必须要做到能够控制自己的嘴，然后要坚持运动，消耗每天的热量，这样就能达到减肥的效果了。

Answer 4

小基数体重减肥的话可能会减的比较慢，可以采用轻断食的方法进行减肥。

Answer 5

从三位数体重踏入两位数，这份蜕变之旅并非易事。想要从100斤瘦到80斤，需要一份科学的计划和坚定的决心。虽然每个人的体质不同，减重的速度因人而异，但以下的建议可以作为你的减重指南。
釐清减重的动机。减肥不仅是为了追求数字上的变化，更重要的是为了健康和自信。明确目标，才能坚持不懈地前进。
饮食方面，均衡饮食是关键。摄取足够的蔬菜、水果、全谷类和瘦肉蛋白质。减少加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄取。规律进食，避免暴饮暴食。
运动是减重的另一大助力。选择自己喜欢的运动方式，并循序渐进地增加运动量和强度。每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。
睡眠充足也是减重不可忽略的因素。睡眠不足会扰乱荷尔蒙平衡，导致饥饿感增加和新陈代谢下降。养成良好的睡眠习惯，每晚尽量睡7-9小时。
压力管理也很重要。压力会使皮质醇水平升高，这是会导致腹部脂肪堆积的压力荷尔蒙。找到健康的纾压方式，例如瑜伽、冥想或与亲朋好友倾诉。
寻求专业人士的协助也不失为一个好选择。注册营养师和教练可以根据你的个人情况制定个性化的减重计画，提供饮食和运动指导，以及支持和鼓励。
减重是一段需要坚持和毅力的旅程。过程中难免遇到挫折，但不要轻言放弃。调整计画，吸取教训，重新出发。相信自己，并享受减重的过程，你一定能收获健康和自信的成果。