第1个回答 2012-10-25
哦，看，这是很少运动。
在剧烈运动后，血糖的分解速度加快，但身体却无法提供充足的血液葡萄糖分解所需的氧气，使血液中的糖转化成乳酸，不能及时代谢排出大量的存储在体内，造成运动部位的酸痛。
运行的前100米是有氧呼吸，无氧呼吸20分钟后，变成有氧呼吸。在无氧呼吸，是最困难的呼吸，感觉疲劳，但这个时候，我们必须坚持用鼻呼吸或冷却空气会刺激气管，对身体不利。在此时间后，身体进入的有氧呼吸状态下，人的疲劳感会下降，这个时候是锻炼的最有效的脂肪燃烧最充分的时期。
至于运动后的酸痛，如果不想运动，休息一周左右的时间就全好了（时间取决于运动的强度）。如果想继续锻炼，再坚持上运行一个星期，肌肉得到充分的锻炼，疼痛感会消失，这时候会觉得更动态，长期坚持，可以改善体质。
第2个回答 2012-10-23
这是长时间不太运动，机体抗乳酸能力下降，在突然大量运动后肌肉中乳酸堆积，所以感觉酸痛，还有一种说法是酸痛是肌肉中薄弱毛细血管破裂引起的，这是肌肉变强的必经之路。一般你这种情况的运动性酸痛是良性的，这几天可以适度减少运动量，根据自身能够承受的情况确定运动项目，实在不行可以改为散步，不能一点不运动，运动可以加速血液循环，加速乳酸扩散与吸收，有助于疼痛缓解，你应该可以感觉到刚运动完疼痛明显减轻，运动停止一会后在日常生活中才会酸痛，就是这个道理。所以这两天适度运动。如果歇个几天不动，那你这两天的锻炼效果会大打折扣，说不定几天后再跑步时还会有酸痛感。还有一个原因是经常运动的人体内会有一种促进大脑兴奋的荷尔蒙，这种荷尔蒙在停止运动后逐天减少，3天就减得差不多了，到时候就很少有运动的冲动。