刚刚开始学习跑步要注意什么？

Question

本人19岁 由于感觉身体没有一点运动细胞。想学习跑步。目的是为了锻炼身体。是晚上7点到9点运动。请问要注意点什么？晚饭过后1小时跑步对身体是好还是坏那？求大虾指教。还有就是我的气量不是很足。跑一回气就接不上了

Answer 1

首先，跑步前挑一双轻薄，透气，吸汗，防滑的运动鞋。（可以买双好点的）

运动过程不要随意脱衣服，冷热交替，容易感冒😷。
拉上你的朋友，伙伴，家人一起!
晚上跑步，比较好。
刚开始跑步，慢跑开始，尽量坚持，觉得坚持不下去了在停下慢走，等缓缓可以继续慢跑。

Answer 2

简单一点回答你吧：

循序渐进：从3公里开始，前一个月跑步频率每3天一次，每次增加1公里。

一个月后，每天进行跑步，每次增加1公里，直到自己的极限

跑步休息时，少量饮水，比如一口，可以帮助排汗，喝常温水或温水

跑步鞋，护膝要准备

Answer 3

晚上7点到9点的话，是可以。
不过7点到8点可以做一下准备活动，拉伸一下筋骨。

然后8点开始跑，慢跑半个小时，不要太快，这个过程调整呼吸。
8点半开始加速跑，慢慢加速，跑到累了，就慢下来调整呼吸，但不要停下来，走都可以，然后呼吸平稳之后又开始加速，如此反复即可。
注意开始的时候不要太勉强，只要跑着即可。
希望你早日成为跑步健将1！

Answer 4

你好！饭后1小时左右，跑步即可；

适量运动，不易太快，

时间个不宜长，20-50分钟，自己感觉累了就停下来，再步行5分钟，

每天坚持适量运动，在7天左右是疲劳期，坚持10天，后，就是适应期。

3个月后，就成为习惯了，身体会越来越健康，肺活量越来越大。

也可以根据自己的身体情况增加时间与速度。

Answer 5

根据你的情况，
不要太勉强，
你可以跑跑停停，
刚开始可以跑慢点，
自己感觉下，
不要太累为好。