刚刚开始学习跑步要注意什么？
本人19岁 由于感觉身体没有一点运动细胞。想学习跑步。目的是为了锻炼身体。是晚上7点到9点运动。请问要注意点什么？晚饭过后1小时跑步对身体是好还是坏那？求大虾指教。还有就是我的气量不是很足。跑一回气就接不上了
第1个回答 2018-10-26
跑步很累，也很难坚持，之前我是坚持跑步，然后慢慢加大运动量，后来两天跑一次10公里，居然把膝盖弄疼了，那就果断不跑了，现在的我每天坚持上下班骑自行车，感觉挺好的，每天26公里的运动量
第2个回答 2019-01-08
刚开始跑时，当然首先要做下热身的，一直没跑过的人，千万别急着快跑，注意跑步的速度。第一天别跑久了，事后腿部肌肉会酸胀，脚板也会疼，用热水敷敷泡泡脚会缓解。
第3个回答 2018-10-31
晚饭后一小时跑步蛮好的,注意运动量要逐步增加,刚开始肌肉会酸痛,坚持跑一段时间就会慢慢好转,注意要坚持下去,可以先给自己拍张照片,然后每月拍一张做对比,你会发现惊喜的
第4个回答 2019-06-11
刚开始跑步注意呼吸平常跑步时两步一呼，两步一吸;跑步需要加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，刚开始跑.
第5个回答 2019-05-11
刚开始跑步要注意跑步前的准备活动，比如拉伸腿部的运动，跑步时间和强度要控制好，跑完最好不要立马坐下或者喝冷水或者吃东西，最好先慢走一会儿再喝水，休息半小时后再吃东西
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