我还做仰卧起坐和跳绳。
我想在1个月锻炼出来可以吗?锻炼得出肌肉吗?
如果原来有肌肉,长时间没练的话可以练出来!如果原来没有肌肉就很难了!
有,因为我好久没有锻炼了,现在耐力都不是很好。想在体育考试之前把耐力练出来。
那你可以试试每天蛙跳400米,记住动作要规范!
跳绳有什么用处,锻炼那的?
全面的啊,耐力、体力、体型,再加点力量训练就行了