减肥分为两个阶段，区分点就是平台期。平台期前的减肥速度很快，半个月内能减下15-20斤，我当初减肥就是这个速度。但这个没有减脂肪，只是清空肠胃，你的体型没有变。所以这个阶段减的快，反弹的也很快。只要恢复你过去的饮食，就会恢复体重。平台期后就是减脂肪了，这是你的身体开始消耗你过剩的脂肪，并且你吃的食物如果过量的也会很快速的消耗掉。所以关键点是在平台期。平台期长的有好几个月，短的两三个星期就能过去。我是不到两个星期。平台期的长短取决于你的减肥方法。好的减肥方法，比方说你是以养护肠胃外加适量运动的办法，这种会有比较短的平台期。如果你是靠节食减肥，或是吃减肥药，这种平台期一般会很长，不管平台期之前速度多块，都会很快反弹。平台期长的话你的身体也会很虚弱，也会很打击信心，大部分减肥失败的人都是熬不过平台期。
稍微解释一下平台期的来历。这是人类几百万年的进化史上的一种身体调节功能。因为人类出现以来，除了最近一二百年，其他的时间人类都是长期处于饥饿的状态。当人类热量摄取低于平时的正常情况时，肠胃就会在你吃的食物中最大化摄取热量以防止消耗身体上的脂肪，这是人类的一种自我保护。对抗平台期其实是要告诉身体你的热量摄取习惯正在改变，说白了，是身体明显感知到你的热量消耗大于摄取。如果能够坚持下去，度过平台期之后，减好后稍微稳定一段时间，体重一般不会再反弹了。当然，如果你之后又胡吃海塞，那个不叫反弹，而是叫“又胖了”。
稍微解释一下平台期的来历。这是人类几百万年的进化史上的一种身体调节功能。因为人类出现以来，除了最近一二百年，其他的时间人类都是长期处于饥饿的状态。当人类热量摄取低于平时的正常情况时，肠胃就会在你吃的食物中最大化摄取热量以防止消耗身体上的脂肪，这是人类的一种自我保护。对抗平台期其实是要告诉身体你的热量摄取习惯正在改变，说白了，是身体明显感知到你的热量消耗大于摄取。如果能够坚持下去，度过平台期之后，减好后稍微稳定一段时间，体重一般不会再反弹了。当然，如果你之后又胡吃海塞，那个不叫反弹，而是叫“又胖了”。
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第1个回答 2020-12-25
为什么体重下降了，看起来却还是胖
第2个回答 2017-01-22
一两公斤没用，肯定感觉不出来么，而且体重这个东西不同时间测都不一样，5kg才会有明显感觉，还有节食+少量运动对身体很不好，容易导致免疫力低下（而且你节食以后也不会太想运动，那种运动基本没效果），你应该正常饮食，每天保证45分钟低强度的有氧运动（要持续的那种，比如45分钟慢跑，速度控制在2.5m/s就行了）。减肥效果才好，并且比较健康。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-11-23
为什么体重下降了，但是看起来却不是很瘦？
减肥≠减重。
减肥的目的是减掉身体多余的脂肪。
而体重下降，有可能是肌肉和水分流失造成的。
特别是在你采用错误的减肥方法时，比如节食。
同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多。
思美纤瘦身日记思慕雪，高饱腹低热量，减掉身体多余脂肪，看主页
所以即使两个人体重相同，如果一个肌肉多、脂肪少，那么看起来身材就会很好。
相反，看起来就会比较胖。
说白了就是：
你没有减掉脂肪。
减肥≠减重。
减肥的目的是减掉身体多余的脂肪。
而体重下降，有可能是肌肉和水分流失造成的。
特别是在你采用错误的减肥方法时，比如节食。
同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多。
思美纤瘦身日记思慕雪，高饱腹低热量，减掉身体多余脂肪，看主页
所以即使两个人体重相同，如果一个肌肉多、脂肪少，那么看起来身材就会很好。
相反，看起来就会比较胖。
说白了就是：
你没有减掉脂肪。
第4个回答 2017-01-22
因为你减少的是水分 所以看不出来你瘦肉太松了
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