哪些食物里的钙可以被身体直接吸收？

Question

如题所述

Answer 1

海产品。如海带、虾皮中的钙可以直接被人体吸收，另外像牛奶、奶制品、豆制品等也都是极好的补钙食品，也可以被人体直接的吸收。还有一些青菜也含有钙，我们也应该每天多吃一点。国人们普遍都缺钙，要补钙最好是从食品中来，安全放心还经济实惠，更重要的易于吸收。像每天的早餐，就是最好的补钙时间，可以喝杯牛奶，还可以吃点放了虾皮的面条，这样既补了钙，又美味好吃，还增加营养，真是一举多得。

海带里的钙也是被人体直接吸收的，我们可以在超市里买一些干海带，泡24小时候后洗干净，然后卤熟，或者切丝凉拌着吃。打成海带结炖汤也是不错的。海带不仅钙含量丰富，对高血压患者也是极好的食品。炎炎夏季的时候，吃点海带很不错。除了海带，虾皮也是一般家庭里常备的食品，虾皮的钙含量丰富，可以被人体直接吸收，虾皮洗净了可以放汤里，也可以放在面条里。提味还补充钙质，家里就经常这样吃。

各种豆类里面的钙含量是比较丰富的，而且豆类食品更容易被人类吸收，像豆腐、香干、腐竹等都是很不错的补钙食品，加点调料一起炒，香喷喷的味道好极了，其中的钙元素也被人体充分吸收了，这样补钙的好食品平时应该多吃。

有些人一说起补钙就跑到药店去买钙片，但是最好的补钙方法还是从食品中来，因为这样最容易被身体直接吸收。其实食品中能够补钙的食物真的太多了，像我们常吃的鸡蛋等，含钙量也不错，每天至少要吃一个鸡蛋。核桃、芝麻里也含有钙，这些也是可以直接被人体吸收的。我们每天吃早点的时候，可以在面条里放点芝麻酱，也可以在吃的面包里涂点芝麻酱，很香很好吃，这样的补钙好食品不仅好吃还补钙，更容易被人体吸收，一定要多吃哦。

Answer 2

哪些食物影响钙的吸收？你知道吗？