通过停止运动和冰敷等方式来处理肌肉韧带拉伤的处理。对于经常运动的朋友来说,运动过程中难免会出现肌肉韧带拉伤的情况。韧带是连接两块骨头的组织,常见的韧带拉伤有两种,踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚,还有就是膝关节的韧带拉伤,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。
一,运动中造成肌肉韧带拉伤该如何处理?
1,休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
2,冷敷。
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环,每次冷敷15~20分钟,每天三到四次。
3,压迫。
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4,抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或者完全锻裂,这称作为关节韧带扭伤。容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节,手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或者误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
二,急性肌肉拉伤或扭伤该如何处理?
1,立即停止活动。
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立即用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
2,绷带加压。
然后用覆盖绷带加压包扎防止肿胀,韧带完全断裂或者怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
3,湿热毛巾热敷或按摩。
经过24小时~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用湿热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收,在进行湿热热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血的现象。