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韧带拉伤可以做什么运动
韧带拉伤
怎么
锻炼
恢复
答:
我们按摩肌肉也是一种不错的锻炼方式
,可以让专业人士在受伤的部位
进行按摩
,或者是通过学习手法来帮助患者按摩,都是可以的,要让肌肉有一定的活动,这样有助于肌肉的痊愈。另外,受伤的韧带位置还要注意保暖,在康复期间如果这个部位着凉的话有可能会留下隐患。三、
力量型的锻炼
韧带受伤是很普遍的,尤其...
我
的韧带拉伤
了,应该怎么办?以后要注意
什么
答:
1、正确冰敷:当患者发现了肌肉韧带拉伤之后
,可以通过冰敷的方式来缓解疼痛,一般冰敷10-20分钟。而冰敷的主要作用在于可以缓解疼痛,疏通经络,使得后期出现的红肿可以减轻。但是在冰敷的同时也要观察患处,如果症状过于严重,则应该在冰敷的同时及时就医求助。2、
适当拉伸
:在使用冰袋冰敷之后,疼痛会...
脚踝
韧带损伤
后适合
什么运动
?损伤后如何恢复?
答:
能选一些简单途手类的姿势,也有依靠拉力带、弹力绳所进行的操作
。韧带损害修复后能够运动,可是应注意由浅入深,防止过多运动,留意维护旧患,如踝关节或膝盖骨韧带损害,运动时应戴护踝,运动护膝维护踝关节和膝盖骨。运动前能做韧带放松,防止运动损害。运动后也能做韧带周边推拿放松等,防止疲惫损害。
腰部
韧带拉伤
平时生活要怎样保养
答:
1、喜欢运动的人
韧带拉伤
是比较常见的事情,主要的原因是由于热身运动没有做充分,在进行比较剧烈
的运动
时,很容易导致
韧带的
拉伤。2、当韧带拉伤时,拉伤的地方短暂的时间内会出现强烈的疼痛,过一段时间疼痛会逐渐消除,然后再次运动时牵扯到受过伤的韧带,还是会产生疼痛感。3、较好的处理方式是,在...
韧带拉伤
后期的恢复
锻炼
应该怎样进行?
答:
你好,静养是关键。饮食:天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。每天坚持肌肉放松,避免剧烈运动,不太可能是韧带拉伤那么简单,一定是肌肉也有拉伤。建议你每天坚持
慢跑
,耐力训练可促进韧带纤维的合成和肥大。配合理疗会好的更快。可以在活动中用固定带。
本来是练跑步
的
,因为
韧带拉伤
被建议不要进行剧烈
运动
,但是还是闲不下来...
答:
你说的不清楚。伤在哪里,伤得有多严重,这些都决定着康复、训练计划的制定。首先呢,就是避开
拉伤
部位,比如膝部受伤,就做胸背腹的训练。核心部位受伤,可做某些卧姿训练。其次,推荐考虑“等长收缩”一类
的运动
。也就是保持静止的动作,比较常见的,如平板支撑,靠墙静蹲,悬垂,倒立等。
左腿膝盖内侧
韧带拉伤
一般多久恢复 ,还可不
可以做运动
答:
瑜伽
可以
,肚皮舞尽量别做直腿西米、混合西米这些需要膝盖受力的动作
最近膝盖
韧带拉伤
了不
能运动
减肥了 可是我还是想减肥请问有
什么
方法
答:
运动减肥还是最好的方法,你
可以
进行膝盖不受压
的运动
。建议如下:热瑜伽(避免拉伸下肢),仰卧起坐。并注意饮食。恢复阶段切忌刺激、辛辣食物。祝早日康复!
韧带拉伤
怎么办恢复快 4个方法千万得知道
答:
终止
运动
当发现自己
韧带拉伤
时,一定要第一时间终止运动,不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记
的
。冷敷 当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式
可以
有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为...
脚踝
韧带拉伤
大概1年半了,不知道怎样恢复?请问能进行
什么运动
和恢复性训...
答:
我打篮球膝盖
韧带拉伤
了,一年左右配合中药要搞,绑绷带,吃一些消炎药就完全康复了,但是还是有副作用,现在受伤的膝盖不
能做
剧烈
运动
太久。建议一年之内,至少也要半年不要做任何剧烈运动,半年之后
可以做
一些儿康复性运动,比如慢走。配合药物静养是韧带康复的最好治疗方法,切记不
可做
剧烈运动,不然留...
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