关于孩子睡觉的问题，一直是争论不休，有人说，只要孩子每天睡够量就好了。有人说，必须早睡早起，才能让孩子更健康。
方法/步骤
一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子 的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
睡眠能促进营养合成，还在的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。
睡眠能增强孩子免疫力：睡眠时抵御疾病的第一道防线。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
睡眠能让孩子更聪明：孩子睡熟后，脑血流量明显增加，因此谁I安还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育。
睡眠和营养一样，对孩子的发育非常重要，家长都希望孩子能早点睡，睡多点，但孩子的睡眠个体有差异，同时也受基因遗传和家庭环境的影响，而且各个时期也不太一样。
出生后前4周。
7点给宝宝洗澡，换上睡衣准备睡觉，争取7:30前睡着。因为4周前的宝宝胃容量小，真正夜晚睡觉前还要喂一次，所以7:30只是一次小憩，可以8点喂一次奶，之后正式进入睡眠。
5周-4个月。
一般7:30左右安排宝宝睡觉。
这个阶段的宝宝晚上可以连续睡3-5个小时，到3个月的时候，有些孩子晚上能连续睡6-8个小时了。有些宝宝已经能形成固定的睡眠时间了，但有些宝宝直到1岁前都是难以哄睡的"小怪兽"。
4-12个月。
7:00左右安排睡觉。
这个阶段的婴儿白天睡的不再那么多，大部分在白天有两次小睡，一般是上午一次，中午一次，可以试着培养在9点和平和13点小睡。在在8个月大的时候，婴儿晚上能够持续睡10-12个小时。在12个月大的时候，有的孩子已经不需要上午的小睡了，成为白天只有下午的一次小睡。
13-36个月。
19-21点睡觉。
1岁以后，大约有一半的孩子只需要白天一次小睡，24个月的时候，几乎所有孩子都只在下午进行一次小睡。在3岁的时候，正常孩子白天大约需要2个小时的午睡，晚上在19-21点间睡着，早上能睡到6：30-8：00。
要为孩子建立固定的睡眠时间表，让孩子按时入睡。
当然，每个孩子都会有自己的生物钟和睡眠模式，孩子作为一个独特的个体，可能与普遍现象有所不同，要尊重孩子自身的特质，根据孩子的特点来安排睡眠时间表，使孩子建立良好的睡眠习惯。
生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子 的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
儿科专家还是建议家长，想要孩子长得高，最迟不要超过晚9:30上床睡觉，早上7点以后再起床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。
萌新宝爸宝妈应该知道的，宝宝应该几点睡觉